在干燥的秋季，有些人會開始出現(xiàn)便秘的癥狀，秋季的氣溫溫差較大，而且還有些干燥，所以人一時適應(yīng)不了就便秘了，那么，為什么一到秋天就容易便秘？怎么改善秋季便秘？下面就帶著這兩個問題，跟著大眾健康網(wǎng)小編一起來看看文章是怎么說。

1、秋季易患上便秘

秋季便秘或“毀容”、甚得“痔”

秋季氣候干燥，燥傷津液，腸道干澀，從而易引起便秘。如果女性的宿便不能及時排出體外，不僅會導(dǎo)致小腹突出、脹氣，臉色暗黃長痘，口干口臭，甚至若不及時治療還會引發(fā)痔瘡。

有很多人有病亂投醫(yī)，希望通過市面上賣的治療便秘的藥物，而達(dá)到排除宿便的目的，其實這樣不僅不能根治便秘，還會對腸道產(chǎn)生不良的破壞作用，使便秘越來越嚴(yán)重。

便秘是女性的毀容殺手

女性由于先天腸胃功能較弱，加上女性不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢是造成便秘的因素之一。同時，由于女性喜食油炸類及速食，大量的防腐劑及高熱量成分加劇腸道內(nèi)的有毒成分堆積，久而久之，使腸內(nèi)生態(tài)環(huán)境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。加之秋季天干氣躁，身體容易缺水，更加容易引起便秘，引來“毀容”之禍！

暗瘡、青春痘、色素沉著可能因便秘而起

便秘使腸內(nèi)毒素堆積，此類毒素進(jìn)入血液循環(huán)后，尤其是進(jìn)入臉部毛細(xì)血管時，腸內(nèi)毒素可滲透入皮膚間隙，導(dǎo)致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性“花容失色”。因此，常有便秘現(xiàn)象的女性90%在氣色上都有黑暗之色，專家建議“青春自腸清”，保持正常的大便是養(yǎng)顏美容的根本。日常除了養(yǎng)成多飲水、多運動，定時排便的習(xí)慣外，服用生物制劑的腸胃保健品也是一個好方法。在選擇產(chǎn)品時，以膠囊制劑的保健品不宜，其主要功效是從根本上改善腸胃紊亂現(xiàn)象。

便秘引發(fā)多“痔”之秋

便秘除了可能造成毀容外，若不及時治療很可能引發(fā)痔瘡。雖然俗話說，“十人九痔”。大家對痔瘡早已司空見慣，不足為奇。但是在這個干燥的多“痔”之秋，如果不小心，對便秘這種小事加以重視，那么很有可能產(chǎn)生以下常見并發(fā)癥！

1、導(dǎo)致貧血：

以便血為主要癥狀的山寨痔瘡患者，往往出現(xiàn)貧血。如果得不到及時的治療，隨著患者失血量的增加，會出現(xiàn)面色蒼白、乏力、頭暈、虛弱，久坐久蹲后突然站立，可導(dǎo)致虛脫或暈厥。

2、導(dǎo)致皮膚濕疹：

由于痔塊脫出及括約肌松弛，黏液流出肛外刺激皮膚，而導(dǎo)致皮膚瘙癢和肛門濕疹。

3、導(dǎo)致直腸惡化：

痔瘡若不能及時治療，病灶不斷加重，使病灶區(qū)域的細(xì)胞發(fā)生病變，導(dǎo)致直腸病變的產(chǎn)生。

4、婦女痔瘡患者會引發(fā)婦科炎癥：

如果痔瘡出血或發(fā)炎往往會導(dǎo)致病菌大量繁殖，引發(fā)各種女性私處炎、尿道炎、膀胱炎、附件炎等泌尿婦科炎癥。

5、降低生活質(zhì)量：

如果痔瘡出血或發(fā)炎往往會導(dǎo)致病菌大量繁殖，引發(fā)男性炎癥，加之疼痛及不舒適感，從而影響生活質(zhì)量。

鑒于以上這個多“痔”的威力，小編在此給您出上幾招，盡可能預(yù)防便秘，從而和“毀容”、多“痔”之秋saygoodbye！

2、秋季如何預(yù)防便秘

注意水分的充分?jǐn)z取，每日攝取2升水。

早上起床喝一杯溫開水，幫助排便。

愛吃粗糧。多吃富含高纖維、水分的水果蔬菜。

飲食結(jié)構(gòu)多元化，以粗細(xì)糧混合、葷素搭配。

合理的飲食結(jié)構(gòu)搭配多脂食物（如牛奶、花生、芝麻、核桃等。）

多吃蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等能潤腸的食物。

3、3種水果解決問題

柿子：

最近，正好趕上柿子上市。小編需要這里提示大家：大家在品嘗它的美味的同時，還可以好好利用柿子所具有的預(yù)防痔瘡的功效。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀（但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除），性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。可見這個時候吃柿子，可是再好不過了。

香蕉：

由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。

但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進(jìn)而引發(fā)肥胖。

梨：

從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。

另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴張。

其實，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。

最后強調(diào)，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。（

4、緩解便秘的食物

1、西葫蘆

又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

2、生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

3、蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

4、豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。