白領(lǐng)怎樣預(yù)防頸椎病？辦公室白領(lǐng)的正確坐姿是怎樣的？
許多辦公室女性認(rèn)為她們有這樣的經(jīng)歷，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的工作，總是有肩痛和頸痛，專家提醒，這種情況小心頸椎病，那么，如何預(yù)防頸椎病呢？
當(dāng)脊柱處于自然直立的位置時(shí)，觀察你的姿勢(shì)是健康的。不良的姿勢(shì)，如坐在椅子上，俯身躺在桌子上，會(huì)使脊柱偏離正常的位置，對(duì)背部肌肉施加過多的壓力。當(dāng)你坐著時(shí)，試著保持良好的姿勢(shì)。
支撐背部的另一種方法是在背部的拱柱上放一個(gè)小枕頭或一個(gè)小枕頭或墊子，可以支撐背部的下部，減輕對(duì)肌肉的過度壓力。特別是當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視或長(zhǎng)途駕駛時(shí)，記得給自己買一個(gè)腰枕，并經(jīng)常改變背部的傾斜度。
你經(jīng)常坐在辦公室里，至少需要一個(gè)小時(shí)才能站起來。如果你不能離開辦公室，試著把文件夾和其他物品放在你必須站起來才能得到的地方，或者有意識(shí)地站起來接電話，午飯后休息時(shí)散步。
對(duì)于在辦公桌前工作的人來說，伸展背部可以預(yù)防和減輕背痛。工作時(shí)每15分鐘站直，雙手放在背部，向后傾斜。伸展時(shí)，動(dòng)作應(yīng)緩慢穩(wěn)定。
小貼士辦公室白領(lǐng)的正確坐姿
辦公室里錯(cuò)誤的坐姿可能會(huì)對(duì)你的健康造成極大的傷害。因此，檢查你的工作姿勢(shì)是否正確。
1.頭頸應(yīng)保持直立，與身體平行。
2.頭、脖子和身體應(yīng)盡量朝前，不要扭曲。
3.身體應(yīng)垂直于地面，可向后靠在靠背椅上，但不能彎腰。
4.肩膀和上臂應(yīng)與身體平行，盡量垂直于地面，放松。
5.上臂和肘部應(yīng)盡量靠近身體，不要伸展。
6.前臂、手腕和手應(yīng)盡可能平行，與上臂約90度角。
9.腳平放在地上或穩(wěn)定的擱板上。
8.大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高些。
7.腕關(guān)節(jié)和手要伸直，不要上下彎曲，也不要向小指傾斜。
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