大寒養(yǎng)生防病三秘訣 你不知道的養(yǎng)生秘訣在這里！
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)生
大寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣的最后節(jié)氣，大寒如名字所示是最冷的季節(jié)。寒冷之后，天氣非常寒冷，有很多寒潮，出現(xiàn)大風天氣，氣候干燥。專家表示，大寒節(jié)氣應預防多種疾病的發(fā)生。那么，寒冷的節(jié)氣如何預防疾病呢？讓我們和小編一起看看。
大寒節(jié)氣應早睡晚起
起居是養(yǎng)生的重點，裴智梅教授說，中醫(yī)認為冬天是寒冷的勝利，寒冷的邪惡傷害了人。寒冷的節(jié)氣，早睡晚起，要注意保溫身體。冬天最好每天曬30-60分鐘，尤其是成長期的孩子和老年人。
在運動方面，寒冷季節(jié)的運動可以進行慢跑、太極拳、藍球等運動，但適當、適度、室外活動最好等日出后。
對于怕冷的人，應該在飲食上多吃溫暖的食物，經(jīng)常喝酒的人，可以適當?shù)睾劝拙?每天不超過12)的怕熱的人，可以在飲食上多吃涼爽的食物，避免吃熱辣的食物和溫暖的食物，上熱下冷(胸以上熱腰腿涼)的人，早餐應該適當?shù)販嘏形绾蟪云叫缘氖澄铩?/p>
大寒節(jié)氣以補陽為主
專家介紹，大寒是冰層最厚、凍土最深的節(jié)氣，是呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等疾病的多發(fā)節(jié)氣。古語說:大寒大寒，防風防寒，早飲人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸，大寒補充陰陽雙補，以補充陽為主。人們在生活中早上可以喝人參、黃芪酒，利用早上自然界生發(fā)的陽光，促進人體陽光的生發(fā)，晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸，有助于滋養(yǎng)身體陰液。
飲食調(diào)養(yǎng)應以固腎補脾、溫中散寒為原則。此外，此時仍是感冒等呼吸道傳染病的高發(fā)期，應適當多吃辣溫解表、健脾養(yǎng)肺的食物，如辣椒、棗、蘿卜、櫻桃、紅蘋果等紅蔬菜水果，有助于人體增加熱能，提高體溫。
大寒經(jīng)絡養(yǎng)生要看時間
隨著大家重視養(yǎng)生，經(jīng)絡養(yǎng)生越來越被認可和重視。據(jù)專家介紹，寒冷前后3天，酉時(17-19點)是練習的最佳時間:用溫水浸泡腳6-12分鐘，用拇指或食指按涌泉穴(腎經(jīng)原穴)、太白穴(脾經(jīng)原穴)、太淵穴(肺經(jīng)原穴)，各36次，可調(diào)補腎、脾、肺三經(jīng)陰陽、血氣平衡。
大寒前后3天，從酉時到亥時(17-23點)，搓熱，溫暖監(jiān)督脈搏的門穴。溫補元陽，增加生命動力。
大寒到立春期間，每天寅時到卯時(5-7點)和亥時(21-23點)是練習的最佳時間:雙手按臂側(cè)，左腳彎曲，左腳墊臀部(右腳自然伸直)稍微停止后，伸出左腳，彎曲右腳。這樣左右交替各3-5次，然后敲牙、漱口、咽津、深呼吸各2-3次，預防經(jīng)絡滯氣、舌根強痛、身體不動搖、不直、股膝內(nèi)腫、臀部、小腿疼痛、腹脹、腸鳴、腹瀉、消化不良、足腫等。
另外，大寒要重視精神養(yǎng)生，要掌握暖身先暖心，暖心后暖身的訣竅，也就是說，心旺氣旺，血脈平和，全身四肢百骨溫暖。在大寒時節(jié)，可通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順。
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