身體消瘦或陰虛應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？ 調(diào)養(yǎng)需要結(jié)合三個(gè)方面
陰虛體質(zhì)患者易出現(xiàn)手腳發(fā)熱、失眠等癥狀，了解陰虛體質(zhì)是什么，可以采取正確的方法治療這種體質(zhì)，進(jìn)而找到合適的養(yǎng)生方法。
陰虛體質(zhì)特征
身體瘦、顏色紅、口干、心煩、手腳熱、睡眠少、尿干、尿黃、春夏不耐、冷飲多、脈細(xì)數(shù)、舌紅苔少。
補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者補(bǔ)陰五臟中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，以滋養(yǎng)肝腎為重要。陰虛體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無(wú)光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理？
按摩
陰虛火旺體質(zhì)多不宜灸，可選擇補(bǔ)充陰活血的空位按摩或針刺。足太陰脾經(jīng)上的三陰交和足少陰腎經(jīng)的太溪是補(bǔ)陰要穴。三陰交是三根陰經(jīng)的交匯點(diǎn)，能滋養(yǎng)肝、脾、腎陰的太溪能滋養(yǎng)腎陰。平時(shí)可以用手指或筆桿點(diǎn)按，每次10-15分鐘，以酸脹為度，也可循經(jīng)按摩。
脾氣急躁易怒，除了按三陰交、太溪外，還可以摩擦過(guò)度沖擊，引起肝火的肺陰不足顴紅、氣短、咳嗽、咽干口渴，可以加入太淵、肺俞的腎陰很快就會(huì)出現(xiàn)眩暈、耳鳴、女性閉合、失眠、潮熱、盜汗穴位按摩最好有酸脹的感覺(jué)，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得療效。當(dāng)然，也可以請(qǐng)醫(yī)生用針刺法刺激這些空位，效果比按摩快得多。
運(yùn)動(dòng)
陰虛體質(zhì)之人體內(nèi)津液偏少，運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)口渴咽干、面色潮紅、小便短赤、汗出黏膩等癥狀。因此無(wú)論老少，只適合中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免參加競(jìng)技、對(duì)抗性活動(dòng)。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)重點(diǎn)鍛煉肝腎之功。太極拳、八段錦、固精功等比較柔和的功法，內(nèi)練生津、咽津養(yǎng)陰的方法有利于肝腎調(diào)養(yǎng)。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。陰虛體質(zhì)的人多瘦，易上火，皮膚干燥，多游泳，有助于滋潤(rùn)皮膚，游泳后適量擦拭皮膚。
飲食
陰虛體質(zhì)者應(yīng)多吃補(bǔ)腎陰的食物，達(dá)到滋陰潛陽(yáng)的目的。能夠滋陰的食物有糯米、芝麻、綠豆、黑豆、豆腐、各種蔬菜、水果、百合、銀耳、燕窩、蘑菇、豬肉、豬蹄、豬骨髓、甲魚(yú)、烏龜、海參、海蜇、蝦、螺螄、貝類(lèi)、烏賊、鱔魚(yú)、泥鰍、魚(yú)占魚(yú)、牛乳、冰糖等。滋陰食品酸甜，性冷，應(yīng)適當(dāng)食用動(dòng)物類(lèi)滋陰食品。
稀薄、粘稠、味道酸甜的液體也有滋陰的效果。例如果汁、茶、湯、米酒、蜜膏、粥、湯等。過(guò)于滋陰的食物經(jīng)常會(huì)妨礙脾胃的運(yùn)輸，出現(xiàn)便瀑布的癥狀，所以滋陰不要太多，要注意健脾益胃，更好地吸收。陰虛火旺者應(yīng)避免吃免吃辛辣刺激性的食物，避免吃溫?zé)岬南阄丁⒊床恕⒅竞窟^(guò)高的食物。
藥膳
1、銀耳五果湯
原料:梨l個(gè)，香蕉2根，棗5根(破)，龍眼肉15克，枸杞子，銀耳各10克，冰糖適量。
制法:銀耳用溫水浸泡柔軟，與棗、龍眼肉、杞子一起用砂鍋小火慢煮30分鐘，稍微溫暖一點(diǎn)把皮生梨和香蕉切成鍋，燉5分鐘后，加入適量的冰糖溶化即可。
功效：滋陰養(yǎng)顏，清熱化痰，健脾益胃。
2、紅燒龜肉
原料：龜1只（250～500克），料酒20克，植物油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量。
制法：龜放入盆中，加熱水（約40℃）使其排凈尿，剁去頭、足，剖開(kāi)，去龜殼、內(nèi)臟，洗凈，切塊。
鍋中倒植物油燒熱后，放入龜肉塊，反復(fù)翻炒，再加生姜、蔥、花椒、冰糖、醬油、料酒和適量清水，大火煮沸后用小火煨燉至龜肉爛即可。
效果:滋陰補(bǔ)血。
3、蔥燒海參
原料:水發(fā)海參1000克，油菜2根，蔥段l20克，植物油、醬油、鹽、水淀粉、料酒各適量。
制法:海參洗凈，用沸水煮，取出，備用的鍋里倒入植物油加熱，放入蔥炒至焦黃，制成蔥油。海參、油菜放入鍋中，加入溫水50毫升，加入適量的醬油、料酒、鹽，用火稍微燉一下，撈出海參、油菜放入盤(pán)中的水淀粉粘稠，放入盤(pán)中，加入蔥油即可。
效果:滋陰補(bǔ)腎。
4、淮山燉鵝
原料:淮山藥20克，鵝肉200克，姜片、蔥段、鹽、植物油各適量。
制法:淮山藥洗凈，切成塊白鵝肉洗凈，切成塊。鍋內(nèi)倒入植物油燒至六成熱，炒香姜片、蔥段，放入鵝肉炒變色，加入淮山藥，加入清水l000毫升，小火燉1小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。
效果:滋陰清熱，潤(rùn)腸通便。
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