如何提高肺活量
關(guān)鍵詞：#肺活量
肺活量的增加主要與肺功能的運(yùn)動(dòng)有關(guān)。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有游泳和慢跑等。在老年人群中，如果運(yùn)動(dòng)受到限制，可以進(jìn)行胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，慢慢行動(dòng)和其他運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肺活量。年輕人適合游泳等運(yùn)動(dòng)。總之，不同的人需要用不同的方法增加肺活量。
提高肺活量的方法:
1、在水中鍛煉:水中存在的水壓使身體在吸入同樣的空氣時(shí)更加辛苦，肺部可以鍛煉。水最好不要穿過(guò)脖子。如果你經(jīng)常在水中運(yùn)動(dòng)足夠長(zhǎng)時(shí)間，呼吸系統(tǒng)會(huì)變得更有效，肺活量會(huì)顯著增加。
2、在海拔高的地方工作:在海拔高的地區(qū)，空氣比較薄，空氣中的氧含量少，身體需要吸入更多的空氣來(lái)滿足需求，肺部可以得到良好的鍛煉。當(dāng)然，必須在沒(méi)有高原反應(yīng)的情況下鍛煉。
3、演奏管樂(lè)器是鍛煉肺的好方法。收集這樣的樂(lè)器，可以讓肺有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。例如銅管樂(lè)器，大、小、長(zhǎng)、雙簧管、單簧管、薩克斯管、笛子等，有助于吹風(fēng)機(jī)控制呼吸，擴(kuò)大肺活量。
4、吹氣球是提高肺活量的好方法:日常走路或在家做家務(wù)時(shí)，練習(xí)吹氣球，直到氣球變大為止，每天練習(xí)多次，每次吸入吹出的空氣都會(huì)變多。
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