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如何提高肺活量

患者:女,31歲 提問(wèn)于2019-04-06 19:54

病情描述:
我肺活量不好,跑步都跑不動(dòng),該如何提高肺活量?
共2個(gè)回答
范文輝 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
使肺活量提高的運(yùn)動(dòng):伸展運(yùn)動(dòng)。雙臂伸直向前上方舉,緩慢而有力地向頭后方伸展,上體也可輕微地向后彎,盡量讓肩關(guān)節(jié)達(dá)到最大活動(dòng)幅度,使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感,隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣,雙臂收回時(shí)呼氣,反復(fù)做30~50次。
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
提高肺活量的方法:擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。雙臂伸直,手掌向下,向前平舉,保持手掌向下,緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動(dòng)作,然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時(shí)吸氣,雙臂收回時(shí)呼氣,開(kāi)始練習(xí)時(shí),可反復(fù)做50次,逐漸增加到100次??商岣咝夭?a href="http://www.z3x9u9.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉力量,能起到擴(kuò)大胸腔能力,增強(qiáng)呼吸深度的作用。
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