便秘吃什么能通便？
便秘幾乎是每個(gè)人都經(jīng)歷過的煩惱，經(jīng)常便秘，體內(nèi)的毒素堆積在體內(nèi)不能排出體外，容易出現(xiàn)臉上的斑點(diǎn)和青春痘，痔瘡、大便出血、疼痛等現(xiàn)象，影響人的健康。便秘主要是因?yàn)樯铒嬍巢灰?guī)則，吃太多辣的食物，熬夜，上廁所看書，看報(bào)紙等壞習(xí)慣，便秘，除了藥，生活中吃什么大便每天都流暢？
1、可以吃火龍果，火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用后可以在腸道中吸收大量的水分，使便便變軟，有利于排出體外。
2、可食用紅薯，紅薯含有較多不溶性食物纖維，具有較強(qiáng)的吸水作用，可吸收腸內(nèi)生物垃圾、水分和致癌物質(zhì)，如海綿膨脹，促進(jìn)軟便的形成。
3、可以吃蜂蜜，蜂蜜中富含維生素、礦物質(zhì)和酶類物質(zhì)。酵素可協(xié)助人體消化、吸收和加強(qiáng)新陳代謝。便秘后，你可以每天早上喝蜂蜜水。
4、可以吃堅(jiān)果，堅(jiān)果中富含維生素b和e、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起影響腸道活動(dòng)，有潤腸通便、治療便秘的效果。
5、可以吃香蕉。香蕉中含有豐富多彩的水溶性植物纖維，能夠造成高滲透性腸胃液排泄，隨后將水分吸附到固體的一部分，使糞便變軟易排泄。
6、早上空腹喝白開水，每天在固定時(shí)間喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500毫升的水，充足的水量到達(dá)結(jié)腸后，有利于軟化腸內(nèi)容物，可以幫助排便，長期堅(jiān)持更好地養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
總之，可以多攝入一些膳食纖維豐富的食物，最重要的還是要在養(yǎng)成良好的日常飲食習(xí)慣，多清淡飲食，不要吃得過于油膩、多脂、生冷、刺激較強(qiáng)的食物，多吃一些水果蔬菜，多喝水，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于減少發(fā)生便秘。
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