為什么越來越多年輕人得腦梗？預(yù)防腦梗，建議盡早改正4個(gè)習(xí)慣
關(guān)鍵詞：#腦梗
你以為腦梗只是老年人的"專利"？最近幾年，醫(yī)院接診的年輕腦梗患者數(shù)量翻了好幾倍。20多歲突發(fā)腦梗的新.聞屢見不鮮，這背后到底藏著什么秘密？
一、年輕人腦梗高發(fā)的4個(gè)危險(xiǎn)因素
1、熬夜成癮
長期熬夜會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能紊亂，血液黏稠度增加。凌晨1-3點(diǎn)不睡覺的人，腦血管痙攣風(fēng)險(xiǎn)比常人高出3倍。
2、久坐不動(dòng)
每天坐著超過8小時(shí)的人，下肢靜脈血栓形成幾率增加40%。這些血栓一旦脫落，就可能引發(fā)腦栓塞。
3、飲食失衡
外賣、奶茶、炸雞成為日常標(biāo)配。高鹽高糖高脂飲食會(huì)讓血管提前老化，30歲的血管可能已經(jīng)像50歲。
4、壓力過大
長期處于高壓狀態(tài)會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致血管持續(xù)收縮。這是很多職場精英突發(fā)腦梗的重要原因。
二、腦梗來臨前的6個(gè)預(yù)警信號(hào)
1、突然頭暈
像坐過山車一樣的眩暈感，持續(xù)幾十秒到幾分鐘，可能是小腦供血不足的信號(hào)。
2、單側(cè)肢體麻木
無緣無故出現(xiàn)半邊身體發(fā)麻、無力，要特別警惕。
3、說話含糊
突然口齒不清，或者理解別人說話有困難，這是語言中樞缺血的典型表現(xiàn)。
4、視物模糊
突然一只眼睛看不清楚，幾分鐘后恢復(fù)，醫(yī)學(xué)上叫"一過性黑矇"。
5、劇烈頭痛
不同于普通頭痛，這種疼痛來得突然且劇烈，像"頭要炸開"一樣。
6、平衡失調(diào)
走路不穩(wěn)，像喝醉酒一樣，可能是小腦梗死的征兆。
三、預(yù)防腦梗要改掉的4個(gè)壞習(xí)慣
1、戒煙限酒
每天吸煙超過5支，腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加50%。酒精則會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。
2、控制體重
體重指數(shù)(BMI)超過28的人，腦梗風(fēng)險(xiǎn)是正常體重者的2-3倍。腰圍每增加5厘米，風(fēng)險(xiǎn)上升15%。
3、管理三高
高血壓、高血糖、高血脂是腦梗的"黃金搭檔"。即使年輕，也要定期監(jiān)測這些指標(biāo)。
4、避免憋尿
憋尿會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，增加腦血管破裂風(fēng)險(xiǎn)。有高血壓的人尤其要注意。
四、保護(hù)腦血管的3個(gè)日常動(dòng)作
1、每天快走30分鐘
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管彈性，降低血液黏稠度。
2、睡前一杯溫水
夜間血液流速減慢，適量補(bǔ)水可以預(yù)防血栓形成。
3、定期做頸部操
簡單的頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，能改善椎動(dòng)脈供血，預(yù)防后循環(huán)缺血。
腦梗不再是老年人的專屬疾病。從今天開始，關(guān)注自己的腦血管健康，改掉那些看似無害實(shí)則危險(xiǎn)的生活習(xí)慣。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，你的大腦值得更好的呵護(hù)。
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