經(jīng)行身痛可通過適量食用紅棗、生姜、桂圓、黑豆、羊肉等食物緩解癥狀。經(jīng)行身痛通常由氣血不足、寒凝血瘀等因素引起，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食調(diào)理與藥物治療。

一、食物

1、紅棗

紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適合氣血不足引起的經(jīng)行身痛。紅棗含有豐富的鐵元素，有助于改善貧血癥狀?？蓪⒓t棗與粳米煮粥食用，或搭配枸杞泡水飲用。陰虛火旺者不宜過量食用。

2、生姜

生姜能溫經(jīng)散寒、活血化瘀，對寒凝血瘀型經(jīng)行身痛有一定緩解作用。生姜中的姜辣素可促進血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛。建議經(jīng)期前一周開始飲用姜糖水，每日少量頻服。胃潰瘍患者應(yīng)慎用。

3、桂圓

桂圓可補益心脾、養(yǎng)血安神，適用于血虛型經(jīng)行身痛。桂圓肉富含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能改善經(jīng)期疲勞?？蓪⒐饒A與蓮子、糯米同煮為粥。體質(zhì)燥熱或糖尿病患者需控制攝入量。

4、黑豆

黑豆具有補腎滋陰、活血利水的功效，對腎虛血瘀導(dǎo)致的經(jīng)行身痛有益。黑豆含有大豆異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。建議將黑豆與豬骨燉湯，每周食用2-3次。消化不良者應(yīng)少量食用。

5、羊肉

羊肉能溫補氣血、驅(qū)寒暖宮，適合陽虛寒凝引起的經(jīng)行身痛。羊肉富含血紅素鐵和蛋白質(zhì)，可改善經(jīng)期畏寒肢冷癥狀。冬季可用當歸生姜燉羊肉湯，每月食用1-2次。濕熱體質(zhì)或發(fā)熱期間忌食。

二、藥物

1、八珍益母丸

八珍益母丸由益母草、當歸、熟地黃等組成，用于氣血兩虛兼血瘀的經(jīng)行身痛，癥見月經(jīng)量少、色淡、痛經(jīng)等。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時停用。

2、少腹逐瘀顆粒

少腹逐瘀顆粒含當歸、川芎、赤芍等成分，主治寒凝血瘀型經(jīng)行身痛，伴隨小腹冷痛、經(jīng)血暗紫有塊等癥狀。孕婦及月經(jīng)過多者禁用。

3、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸具有理氣補血、暖宮調(diào)經(jīng)作用，適用于宮寒血虛所致的經(jīng)行身痛，常見經(jīng)期腰腹冷痛、四肢不溫等表現(xiàn)。陰虛血熱者不宜服用。

4、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、鹿角膠、人參等，用于氣血兩虛型經(jīng)行身痛，伴月經(jīng)不調(diào)、體弱乏力等癥狀。服藥期間應(yīng)避免辛辣油膩飲食。

5、血府逐瘀膠囊

血府逐瘀膠囊由桃仁、紅花、當歸等組成，針對氣滯血瘀引起的經(jīng)行身痛，癥見經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)血色暗有塊。出血性疾病患者慎用。

經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免淋雨涉水或食用生冷食物。適當進行舒緩運動如瑜伽、散步，促進氣血運行。保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。若食療效果不佳或癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。日?？膳浜习年P(guān)元、三陰交等穴位輔助調(diào)理。