什么原因引起近視的 4個(gè)壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)生
關(guān)鍵詞：#近視
近視的發(fā)生主要與遺傳因素和后天用眼習(xí)慣有關(guān)，4個(gè)常見(jiàn)的壞習(xí)慣包括長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足環(huán)境下閱讀、缺乏戶(hù)外活動(dòng)、不正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。
1、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼：
持續(xù)注視手機(jī)、電腦等電子屏幕或書(shū)本超過(guò)40分鐘，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張。這種痙攣狀態(tài)可能引發(fā)假性近視，長(zhǎng)期積累將造成眼軸增長(zhǎng)，形成真性近視。建議每用眼30-40分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。
2、光線不足環(huán)境：
在昏暗環(huán)境中閱讀會(huì)使瞳孔擴(kuò)大，增加像差和散射光。為看清物體，眼睛需要更強(qiáng)的調(diào)節(jié)力，這種超負(fù)荷工作易導(dǎo)致視疲勞和近視加深。閱讀時(shí)應(yīng)保證光照度在300-500勒克斯，相當(dāng)于臺(tái)燈配合頂燈使用。
3、戶(hù)外活動(dòng)缺乏：
每日戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間不足2小時(shí)會(huì)影響多巴胺分泌。這種神經(jīng)遞質(zhì)能抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)，自然光照下視網(wǎng)膜產(chǎn)生的多巴胺含量是室內(nèi)的100倍。學(xué)齡兒童每天應(yīng)保證2小時(shí)以上的戶(hù)外陽(yáng)光接觸。
4、錯(cuò)誤讀寫(xiě)姿勢(shì)：
趴著或躺著看書(shū)會(huì)使雙眼視軸夾角異常，書(shū)本與眼睛距離過(guò)近會(huì)增加調(diào)節(jié)需求。正確的姿勢(shì)是保持眼睛與書(shū)本距離33厘米，胸距桌緣一拳，手指距筆尖一寸。持續(xù)不良姿勢(shì)可能引發(fā)屈光參差性近視。
預(yù)防近視需建立科學(xué)用眼模式，保證每天2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，多進(jìn)行羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動(dòng)。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素B族的粗糧，以及含有花青素的藍(lán)莓等深色水果。定期進(jìn)行專(zhuān)業(yè)驗(yàn)光檢查，建立屈光發(fā)育檔案，出現(xiàn)視物模糊、眼睛酸脹等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。
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