小腿后側(cè)肌肉拉傷怎么治療
小腿后側(cè)肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。小腿后側(cè)肌肉拉傷通常由運(yùn)動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。
1、休息制動：
急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定受傷部位，減少肌肉收縮帶來的二次損傷。嚴(yán)重者需拄拐行走，制動時間一般為2-3周，具體根據(jù)損傷程度調(diào)整。
2、冷敷熱敷：
損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，可減輕腫脹和疼痛。48小時后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療：
疼痛明顯時可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解癥狀。嚴(yán)重拉傷可配合外用膏藥如氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可服用鹽酸乙哌立松片，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、物理治療：
超聲治療通過高頻振動促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療可緩解慢性疼痛。恢復(fù)期采用低頻電刺激維持肌肉張力，紅外線照射改善局部代謝。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，每周2-3次。
5、康復(fù)訓(xùn)練：
疼痛緩解后開始被動牽拉，逐步過渡到主動踝泵運(yùn)動。肌力恢復(fù)期進(jìn)行坐姿提踵、彈力帶抗阻訓(xùn)練。完全康復(fù)前避免劇烈跑跳，建議游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動維持體能。
恢復(fù)期間需保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入促進(jìn)肌肉修復(fù)，每日補(bǔ)充維生素C和鋅元素。睡眠時抬高患肢減輕水腫，穿戴梯度壓力襪改善血液循環(huán)。完全康復(fù)后運(yùn)動前需充分熱身，加強(qiáng)小腿三頭肌的柔韌性和力量訓(xùn)練，運(yùn)動時佩戴護(hù)具預(yù)防復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛、皮下淤血擴(kuò)散或行走困難，應(yīng)及時就醫(yī)排除跟腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
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