睡眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)有哪些 睡眠障礙的三個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)揭曉
睡眠障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)主要包括國際疾病分類標(biāo)準(zhǔn)、睡眠障礙國際分類標(biāo)準(zhǔn)以及精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊標(biāo)準(zhǔn)。
1、國際標(biāo)準(zhǔn)：
國際疾病分類第11版對睡眠障礙的診斷提出明確要求，需滿足入睡困難、睡眠維持障礙或早醒等核心癥狀，且癥狀持續(xù)超過3個(gè)月并影響日間功能。臨床評估需結(jié)合多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測結(jié)果，排除軀體疾病或精神障礙導(dǎo)致的繼發(fā)性睡眠問題。
2、癥狀標(biāo)準(zhǔn)：
睡眠障礙國際分類第三版強(qiáng)調(diào)癥狀組合診斷，需存在入睡潛伏期超過30分鐘、夜間覺醒次數(shù)≥2次或總睡眠時(shí)間不足6小時(shí)等客觀指標(biāo)。同時(shí)需伴隨日間疲勞、注意力下降等功能障礙，且不能用其他睡眠疾病解釋。
3、評估標(biāo)準(zhǔn)：
精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊第五版要求通過睡眠日記、體動記錄儀和量表測評進(jìn)行多維度評估。匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)評分＞5分或失眠嚴(yán)重指數(shù)量表評分≥15分可作為輔助診斷依據(jù)，需排除物質(zhì)濫用或藥物副作用等干擾因素。
建立規(guī)律作息時(shí)間有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定就寢和起床時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。臥室環(huán)境保持黑暗安靜，溫度控制在18-22攝氏度為宜。白天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如快走、游泳等，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。飲食方面減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽，可適量食用含色氨酸的小米、香蕉等食物。若自我調(diào)節(jié)無效或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)到睡眠專科就診接受專業(yè)評估。
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