哺乳期感冒如何預(yù)防 哺乳期寶媽做好四措施預(yù)防感冒
哺乳期預(yù)防感冒可通過保持個人衛(wèi)生、均衡營養(yǎng)攝入、適度鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、避免接觸傳染源四種措施實現(xiàn)。
1、保持衛(wèi)生：
哺乳期女性需勤洗手，特別是接觸嬰兒前需用流動水清洗雙手20秒以上。定期開窗通風(fēng)，每日至少2次，每次30分鐘，降低室內(nèi)病毒濃度。哺乳前后清潔乳房，避免病菌通過口腔接觸傳播。
2、營養(yǎng)均衡：
每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、豆制品，搭配深色蔬菜300克以上，保證維生素C和鋅的攝入。可適量食用雞湯、百合等潤肺食材，避免生冷油膩食物。哺乳期每日飲水量建議達(dá)到2000毫升。
3、適度運動：
選擇產(chǎn)后瑜伽、散步等低強(qiáng)度運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。運動時注意保暖，避免出汗后受涼。運動后及時補(bǔ)充水分，循序漸進(jìn)增加運動量至孕前水平。
4、隔離防護(hù)：
避免前往人群密集場所，必須外出時佩戴醫(yī)用外科口罩。家庭成員出現(xiàn)感冒癥狀時應(yīng)分餐分居，接觸嬰兒前更換衣物。定期用含氯消毒劑擦拭門把手等高頻接觸物品表面。
哺乳期女性需保證每日7-8小時分段睡眠，可采用與嬰兒同步休息的方式。保持居室溫度20-24℃，濕度40%-60%。出現(xiàn)咽干等不適時可飲用羅漢果茶或蜂蜜檸檬水，若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、咳嗽加重等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)情況開具哺乳期安全藥物如對乙酰氨基酚等。哺乳期間避免自行服用復(fù)方感冒藥，所有用藥需經(jīng)產(chǎn)科或兒科醫(yī)師評估。
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