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熬夜導(dǎo)致視覺(jué)疲勞怎么緩解?

患者:女,36歲 提問(wèn)于2025-07-18 17:14

病情描述:
有時(shí)候,晚上我還會(huì)在電腦前做一些工作,時(shí)間長(zhǎng)了,眼睛特別的疲勞,有什么辦法可以緩解嗎?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

熬夜導(dǎo)致視覺(jué)疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、人工淚液滴眼、口服護(hù)眼藥物等方式緩解。視覺(jué)疲勞通常由用眼過(guò)度、干眼癥、結(jié)膜炎、維生素A缺乏等原因引起。



1、調(diào)整用眼習(xí)慣


每用眼30分鐘閉眼休息或遠(yuǎn)眺5分鐘,避免在昏暗環(huán)境下用眼。保持屏幕距離50厘米以上,減少藍(lán)光暴露。



2、熱敷按摩


用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘,配合眼眶穴位按摩。促進(jìn)眼周血液循環(huán),緩解睫狀肌痙攣。



3、人工淚液滴眼


玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可改善干眼癥狀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。



4、口服護(hù)眼藥物


葉黃素、維生素A軟膠囊、七葉洋地黃雙苷片等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有助于視網(wǎng)膜修復(fù)。嚴(yán)重視疲勞需排除青光眼等器質(zhì)性疾病。



保證充足睡眠是根本解決措施,建議增加深色蔬菜水果攝入,避免睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。

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