頸椎病是一種比較常見的疾病，尤其是上班的人經(jīng)常伏案工作，患頸椎病的幾率更高一些。現(xiàn)在還有一些人經(jīng)常會低頭玩手機，這類人也是頸椎病的高發(fā)人群。當出現(xiàn)頸椎病后，除了積極去醫(yī)院進行治療之外，平時做好自我保健工作也能緩解病情，那么，頸椎病的自我保健方法都有哪些呢？
一、適當增加工間休息
如果自己是一個需要長期伏案工作的人，應(yīng)該適當?shù)脑黾庸らg休息的時間，比如每工作一個小時左右的時候，就要站起來活動活動脖子，促進血液循環(huán)，消除脖子上的肌肉疲勞，對于預(yù)防和緩解頸椎病有很好的幫助。
二、選擇適合的枕頭
頸椎病患者所選擇的枕頭高度一定要合適，最好在仰臥的時候，枕高是一拳左右，側(cè)臥的時候枕高是一拳半左右，總的來說枕高大概是10~12厘米，這樣也可以緩解頸椎不適。如果自己習(xí)慣于仰臥，可以在脖子下面再墊一個小枕頭，這樣可以保持頸椎的生理彎度，緩解頸椎疼痛癥狀。
三、加強頸部鍛煉
如果平時能夠經(jīng)常對頸部進行鍛煉，也可以防治頸椎病，常用的鍛煉方法就是經(jīng)常把頭向前后左右四個方向活動，還可以經(jīng)常做擴胸，旋肘，拍肩的運動等，對于緩解頸椎病都有好處。
四、穴位按摩
如果長時間伏案工作導(dǎo)致頸椎不適，可以對于脖子后邊的百勞穴進行按摩，這樣就能有效的緩解頸椎疲勞癥狀，也可以十指相扣放在頸部后方，來回的摩擦頸部，也能緩解頸椎疲勞癥狀。
五、多進行戶外活動
頸椎有問題的人，應(yīng)該在工作之余多進行一些戶外活動，比如游泳，打球，快走，慢跑等，這對養(yǎng)護頸椎也能起到一定的好處。
六、食補
如果頸椎出現(xiàn)了問題，平時可以多吃一些可以營養(yǎng)骨髓的食物，比如胡桃，山萸肉，生地，黑芝麻，牛骨等，對緩解頸椎病也有一定的好處。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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晚上睡覺手臂發(fā)麻醒了怎么回事
晚上睡覺手臂發(fā)麻并且麻醒有以下幾種可能：1、末梢循環(huán)障礙：在睡眠狀態(tài)時，患者四肢沒有活動，肌肉無收縮，導(dǎo)致外周循環(huán)較差，血液循環(huán)流通跟不上，患者末梢神經(jīng)就有可能出現(xiàn)缺血、缺氧，進而麻木，有時有明顯的針刺感。針對病情，可以服用改善末梢血液循環(huán)的藥物，如多貝斯。平時多做促進血液循環(huán)的活動，如運動，或者按摩等都可以促進血液循環(huán)。2、頸椎病或者肩周炎等：椎間盤突出或者肩周炎等疾病壓迫血管，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，進而產(chǎn)生麻木。頸椎病程度較輕的患者，在白天沒有癥狀，夜晚缺血、缺氧時，麻木現(xiàn)象更加頻繁比較明顯。3、周圍神經(jīng)疾病，周圍神經(jīng)疾病包括多發(fā)性周圍神經(jīng)病、糖尿病性周圍神經(jīng)病或者尿毒癥性周圍神經(jīng)病等，病因復(fù)雜，代謝、腫瘤、遺傳等均可致病。手臂發(fā)麻也是其臨床癥狀之一。周圍神經(jīng)病的治療目標是控制并緩解癥狀，治療首先是對因治療，其次給予對癥治療。此類病，個體差異很大，切記不能自行配藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。此外，手臂麻木的原因很多，上肢肌肉筋腱經(jīng)絡(luò)運行不暢，風(fēng)濕，受涼受風(fēng)受寒，血液粘稠，血脂高，糖尿病都會引起手臂麻木。出現(xiàn)手臂麻木排除姿勢不對而導(dǎo)致的情況，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院查明原因，然后對因?qū)ΠY進行系統(tǒng)的治療。94497次播放 2021-10-15
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后脖子疼是什么原因
后脖子疼常見原因有：一、現(xiàn)代人長期伏案，造成頸肩部的肌肉慢性損傷，這種情況會造成后頸部的一個長期的慢性疼痛。對于這類患者，首先要改變不良的工作學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，工作或?qū)W習(xí)一段時間以后適當活動。二、頸椎病，包括頸椎本身問題，也包括頸椎壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的頸部疼痛。一般明確頸椎位置、類型及壓迫神經(jīng)后，根據(jù)不同的情況做保守治療或微創(chuàng)手術(shù)。三、常見的皮膚或皮下組織的疾病，如頸部皮脂腺囊腫，或者有些病人會突然出現(xiàn)感染，感染以后局部會出現(xiàn)紅腫、疼痛的表現(xiàn)。語音時長 02:0673942次收聽 2021-09-29 -
多高的枕頭對頸椎好
現(xiàn)代人們生活，得頸椎病的人非常的多，枕頭對于頸椎的保護就尤顯重要，多高的枕頭對頸椎有好處，這是一個非常重要的問題。頸椎如果保護的好，頸椎的肌肉、韌帶、還有骨質(zhì)就會能得到很好的休息恢復(fù)，因此枕頭的高低對頸椎的好壞，有一定的明顯的影響。因此頸椎的枕頭是保持什么形狀，通常要保持一個元寶枕，枕頭當中是凹的，周圍是凸起來的，后腦勺墊在枕頭的中間，頸椎有很好的保護放松，這樣對頸椎是最好的。枕頭有多高，一般情況下是拳頭的高度，10cm-12cm左右，太高了、不舒服，太低了、也不好。80604次播放 2021-05-31
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富貴包會造成哪些傷害
富貴包本身不會造成任何傷害。實際上富貴包是頸后面一個凸起的軟組織，里面多數(shù)是脂肪，所以富貴包本身并無腫瘤，也無對人造成傷害的東西。當然富貴包有兩個因素形成：第一、與遺傳有關(guān)。如果父母該部位較鼓，子女也會出現(xiàn)或是較多的出現(xiàn)富貴包。第二、其內(nèi)基本上都是皮包脂肪與胖瘦有關(guān)，人胖，富貴包就顯得更明顯，更大一些。但是，富貴包只影響個人形象，對頸部、胸部疾病，無任何影響。但是，富貴包有時與頸椎病癥狀可能糾纏在一塊，給大家形成一個心理包袱，但其本身并無問題，可以放任不理。96712次播放 2021-03-19
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頸椎病的危害有哪些
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、
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頸椎病嚴重會死嗎
頸椎病是一種發(fā)病率非常高的疾病，其中以年輕人居多，而且生活在陰暗潮濕的環(huán)境當中，頸椎病的發(fā)病率也是非常高的，專家指出，對于已經(jīng)患上頸椎病的人群來說，要抓緊時間治療疾病，否則頸椎病會導(dǎo)致很重的后果，那么，頸椎病嚴重會死嗎?我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
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頸椎病要怎么查病癥
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征，對于頸椎病要怎么查病癥，我們要了解頸椎病的診斷檢查。
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日常生活中該如何預(yù)防頸椎痛
頸椎病也稱頸椎綜合征，是頸椎椎骨間的軟組織損傷。在日常生活中，可通過以下方式進行預(yù)防：
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頸椎病引起的手麻怎么治療
頸椎病引起手麻可以通過改變生活方式，避免頸部勞損進行治療，也可以選擇營養(yǎng)神經(jīng)的藥物和活血化瘀的藥物治療，理療和牽引也可以用來治療，必要時可以手術(shù)治療。臨床上神經(jīng)根性的頸椎病可以引起手指的麻木。有的麻木如割布一樣，有的皮膚過敏，撫摸就有觸電感。神經(jīng)根性的頸椎病如頸6神經(jīng)根受壓可以導(dǎo)致拇指以及食指的麻木。頸7神經(jīng)根受壓可以導(dǎo)致食指以及中指的麻木，而頸8神經(jīng)根受壓可以導(dǎo)致小指及無名指的麻木不適。一、采取改變?nèi)粘Ｉ罘绞剑苊忸i部的長期勞損等。二、采用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物應(yīng)用進行治療，同時可以采取活血、化瘀的藥物進行治療。三、采取理療，牽引的方法進行治療神經(jīng)根型的頸椎病。如神經(jīng)根受壓比較明顯，非手術(shù)治療無法緩解，必要時需要行手術(shù)進一步治療。語音時長 01:3158064次收聽 2020-03-19 -
右側(cè)脖子痛怎么回事
右側(cè)脖子痛原因分為落枕，頸部的肌筋膜炎，神經(jīng)根型頸椎病。落枕，枕頭的高度和睡眠的姿勢引起頸部肌肉過度拉伸。頸部的肌筋膜炎，不良工作體位和睡眠姿勢，損傷頸部肌肉筋膜使肌肉筋膜產(chǎn)生慢性無菌性炎癥。神經(jīng)根型頸椎病，突出的椎間盤增生的鉤椎關(guān)節(jié)壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根，引起神經(jīng)根性刺激癥狀。開始為頸肩痛，短期內(nèi)加重并向上肢放射。放射痛范圍表現(xiàn)在相應(yīng)的皮節(jié)。皮膚有麻木，過敏等異常，上肢肌力下降，手指動作不靈活。壓迫頸3神經(jīng)根頸后部，乳突及耳廓周圍會疼痛及麻木。壓迫頸4神經(jīng)根，頸后部疼痛及麻木，向肩胛提肌放射，向前胸放射。壓迫頸5神經(jīng)根，沿一側(cè)頸部及肩胛部放射在三角肌處感麻木，三角肌無力和萎縮。語音時長 01:3358678次收聽 2020-01-07 -
頸椎病是什么引起的
引起頸椎病的主要原因是頸椎間盤退變及其繼發(fā)性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經(jīng)、血管等組織，而出現(xiàn)一系列癥狀和體征的綜合癥，頸椎病的病因包括以下三個方面。1、頸椎間盤退行性變是頸椎病發(fā)生和發(fā)展的最基本原因。由于椎間盤退變而使椎間隙狹窄，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，脊柱活動時穩(wěn)定性下降，進而引起椎體、關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)、前后縱韌帶及黃韌帶等的變性、增生和鈣化。如此形成頸段脊柱不穩(wěn)定的惡性循環(huán)，最后出現(xiàn)脊髓、血管或神經(jīng)刺激或壓迫的表現(xiàn)。2、損傷。急性損傷可使原已退變的頸椎和椎間盤損害加重，而誘發(fā)頸椎病；慢性損傷對已退變頸椎加速其退變過程，而提前出現(xiàn)癥狀。3、頸椎發(fā)育性椎管狹窄是指在胚胎或發(fā)育過程中，椎弓根過短，使椎管矢狀徑小于正常。在此基礎(chǔ)上，即使退行性變比較輕，也可出現(xiàn)壓迫癥狀而發(fā)病。語音時長 01:4559676次收聽 2020-01-07 -
頸椎病癥狀及治療
頸椎病癥狀及治療頸椎病的癥狀十分的多變，他這個包括頸型頸椎病，就是反復(fù)發(fā)作的頸肩部的一個疼痛不適，治療主要是通過一些這些功能鍛煉、減少風(fēng)寒、比如游泳、打羽毛球、小燕飛這功能鍛煉、神經(jīng)根型的頸椎病的早期可以通過按摩、針灸、牽引，藥物來進行治療；椎動脈型頸椎病這種的話往往是通過針灸、按摩來進行治療，也可以用一些擴張血管的藥物，對于這個椎動脈型頸椎病也是有幫助的；脊髓型頸椎病就要及早的進行手術(shù)治療，把這個間盤摘出來，把神經(jīng)脊髓給解放出來，不然真的癱瘓以后再進行治療效果就不太好。60979次播放 2019-10-25
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頸背部疼痛的原因
頸背部疼痛對于大部分年輕人來說是一種常見的疾病，可能是因為坐姿不對而造成，在上班的時候因為臀部左右兩邊受力不均勻?qū)е录棺祻澢危€有可能是超負荷工作導(dǎo)致的肩周炎引起，又或者是脊椎頸部病變而引發(fā)的，具體是哪種原因?qū)е碌膽?yīng)該根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果而定奪。
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怎么緩解頸椎病導(dǎo)致的手麻
頸椎病引起的手麻是因壓迫了神經(jīng)根導(dǎo)致的。臨床上對于神經(jīng)壓迫造成的手麻往往采用保守治療的方法。常見的保守治療方法主要包括藥物緩解、推拿按摩、牽引治療、針灸療法、理療法等。而神經(jīng)根型頸椎病，臨床上采取保守治療。語音時長 01:1657027次收聽 2018-09-30 -
頸椎病手術(shù)后的護理
頸椎病術(shù)后的護理相對簡單。醫(yī)院有常規(guī)護理，需要護士幫助。頸椎病人手術(shù)拆完線回家要注意固定三個月威靈，目的是手術(shù)后讓骨頭融合；去掉威靈之后，基本上疼痛可以消失，但麻木的感覺根據(jù)病情恢復(fù)。脊髓型頸椎病要注意早期手術(shù)治療，因為脊髓受壓時間長了可能終生都不能恢復(fù)正常，需要到專科醫(yī)院配合康復(fù)治療。另外，中醫(yī)針灸、理療、按摩對頸椎病術(shù)后恢復(fù)很有用，而西醫(yī)中的高壓氧治療對脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病的恢復(fù)也非常有用。56894次播放 2018-09-28
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嗅覺減退可能由鼻腔阻塞、嗅神經(jīng)損傷、病毒感染、慢性鼻竇炎、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起，可通過鼻腔沖洗、藥物治療、手術(shù)干預(yù)、嗅...0次瀏覽 2025-05-21
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