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日常生活中該如何預(yù)防頸椎痛

頸椎病也稱頸椎綜合征,是頸椎椎骨間的軟組織損傷。在日常生活中,可通過以下方式進(jìn)行預(yù)防:

1、避免長(zhǎng)期不良姿勢(shì)。在低頭工作如打字、看手機(jī)、寫字學(xué)習(xí)等時(shí),每隔半小時(shí)左右,應(yīng)該抬頭活動(dòng)一下頸部,或起身活動(dòng)一下,防止肌肉的局部僵直疲勞,保證頸部的正常新陳代謝。

2、避免頸部受涼,冬天最好戴圍巾,夏天吹空調(diào)、風(fēng)扇時(shí)特別注意,不要對(duì)著頸部吹。

3、睡眠時(shí),枕頭一定要合適,最好采用可塑性的材料(如蕎麥皮)做枕芯,睡眠時(shí)高矮適合自己的習(xí)慣,頭和頸部要放在枕頭上。

4、平時(shí)常做工間操、課間操,打太極拳、跳舞、游泳等都利于預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

5、避免頭頸部受外傷,避免雙手長(zhǎng)時(shí)間提重物。治療的關(guān)鍵是擺正椎骨間的位置,理順軟組織之間的緊張關(guān)系。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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