長期低頭容易傷害頸椎 怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生？
頸椎病是常見的骨科疾病，多由人們長期的不良生活習(xí)慣引起，為了預(yù)防頸椎病，首先必須成為良好的生活習(xí)慣。特別是在炎熱的夏天，天氣因素使人們煩躁，預(yù)防頸椎病更加疏忽。無論是工作還是生活，關(guān)注細節(jié)，預(yù)防頸椎病都很重要。
天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快，關(guān)節(jié)韌帶肌肉伸展，是治療頸椎病的好時機。但是，隨著氣溫的上升，頸椎不適去醫(yī)院就診的患者明顯增加。空調(diào)溫度過低或吹風(fēng)機。感冒容易誘發(fā)頸椎病。
辦公室空調(diào)的溫度一般很低，特別是座位對著空調(diào)，或者穿著吊帶的女性，脖子和背部的肌肉不知不覺地變冷，長時間保持姿勢工作的話，容易引起頸椎的不適。專家建議，在有空調(diào)的辦公室里，最好穿薄外套，以免脖子發(fā)涼。
炎熱的季節(jié)，汗流浹背地回家，總是想早點洗冷水澡。但是，體質(zhì)差的人有可能出現(xiàn)頸部活動受到限制、手腳麻木等癥狀。特別是剛回家的時候，最好不要馬上吹空調(diào)或者馬上洗澡。
事實上，溫水洗澡更有利于精力的恢復(fù)和健康，也有利于頸椎病的預(yù)防。天氣干燥熱使人煩躁，也預(yù)防頸椎病。研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，迄今為止頸肩容易疼痛。
如何預(yù)防頸椎病？
一、埋頭苦干不值得提倡；
正常人頸椎生理曲度向前突出，長期伏案在辦公桌上，在電腦前工作，頸椎長期逆頸曲弧，彎曲。這種姿勢容易使椎體的后韌帶長期處于牽引狀態(tài)，導(dǎo)致頸部充血、腫脹、肥厚、鈣化，而增厚的后韌帶牽引可能導(dǎo)致椎體后緣骨臘下出血和新骨形成，導(dǎo)致椎管狹窄。椎管狹窄，頸椎間盤突出，容易引起腦供血不足，使人體頭暈、惡心等癥狀。
上班族與其自毀地埋頭苦干，不如在忙碌中閑逛，在頸椎的活動范圍內(nèi)，有意識地做適合頭頸的活動。例如，在網(wǎng)上經(jīng)常推薦的頸椎操作、頸椎普拉提等是很好的方法。
二、夾脖子接電話傷害頸椎
夾脖子接電話，頸椎處于異常扭曲狀態(tài)。這對于疲勞的頸椎來說，簡直是雪上加霜。從生理結(jié)構(gòu)來看，人體頸椎側(cè)彎的角度不能太大。夾住聽筒是頸部難易度高的動作，需要比平時更加努力。
平時長時間對著電腦工作，上班族的頸椎本來就處于勞災(zāi)狀態(tài)，接電話時，完全可以保持頸椎中立，處于最放松的狀態(tài)，握住麥克風(fēng)，靠近耳朵和嘴巴。另外，采用耳麥式電話也是個好選擇。
三、空調(diào)帶來的寒濕襲擊
如果電腦不斷增加屈頸的機會，空調(diào)的廣泛使用會增加寒濕的機會。中醫(yī)認為，長期吹空調(diào)容易感冒襲擊身體，人體氣血不通。所謂不通則痛，肩頸肌痛發(fā)酸，最終會引起頸椎勞損。從西醫(yī)的角度分析，人們長期處于低溫環(huán)境，特別是直接吹空調(diào)，或者對著脖子吹風(fēng)扇，脖子的軟組織會發(fā)生類似風(fēng)濕病的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，其結(jié)果是脖子持續(xù)痙攣、疼痛等。隨著時間的推移，頸椎關(guān)節(jié)容易受損，引起頸椎病。
夏天，辦公室的空調(diào)很低，對著空調(diào)的人和夏天喜歡穿肩膀和低領(lǐng)子的女性，可以在辦公室放大衣，避免脖子和背部的涼爽。
通過以上的理解，大家應(yīng)該意識到在日常生活中預(yù)防頸椎病的重要性，希望大多數(shù)讀者朋友能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠離頸椎病的煩惱。總之，無論是工作還是生活，關(guān)注細節(jié)，預(yù)防頸椎病都很重要。從細節(jié)開始，逐漸養(yǎng)成科學(xué)的工作和生活習(xí)慣，頸椎病當(dāng)然也沒有洞。
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