有什么辦法可以預防頸椎病?哪些職業(yè)容易得頸椎病?

睡眠不良和睡眠姿勢不當不僅容易引起腰腿痛,而且更容易引起或加重頸椎病。因此,注意改善和調整睡眠中頸椎的位置和枕頭的硬度,可以發(fā)揮預防和治療的作用。
頸椎病會讓很多人感到非常麻煩,無論如何治療頸椎病,最終還是不患頸椎病是最好的,頸椎病會影響很多人的生活,那么生活中有什么方法可以預防頸椎病呢?我們通常應該注意什么?讓我們一起知道吧。
1、睡眠狀態(tài)和睡眠姿勢不當不僅容易引起腰腿痛,而且更容易引起或加重頸椎病。因此,注意改善和調整頸椎在睡眠中的姿勢和枕頭的硬度,可以起到預防和治療的作用。這是頸椎病的自我治療方法之一。
2.糾正和改善工作中習慣性不良的工作姿勢,不僅影響治療效果,而且是疾病發(fā)生、發(fā)展和復發(fā)的主要原因之一。通過對不同職業(yè)工作姿勢的分析,頸椎退變與頸椎長期屈曲或某些特定姿勢密切相關,會導致椎間隙內壓升高,引起一系列癥狀。如教師、會計、織工、汽車司機等。因此,此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良姿勢,時間間隔不得超過半小時,并做一些領部健康鍛煉,使頸椎各方向活動和休息。并注意改變你不良的閱讀、寫作或工作姿勢。
3.自牽引療法是一種立即有效的措施。如果你突然感到頸部疼痛,或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛,你可以交叉雙手,把它舉過頭頂放在枕頭和頸部,然后把頭向后傾斜,手逐漸向頭部方向拉5~10秒,這樣連續(xù)3~4次可以緩解椎間隙壓力。其原理是利用雙手向上牽引的力量,使頸椎間隙李開,使后突髓核可能還原,也可改變頸椎關節(jié)線,緩解癥狀。這也是頸椎病的自我治療方法。
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