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預(yù)防頸椎病的辦法有什么

患者:男,33歲 提問于2020-09-25 13:56

病情描述:
預(yù)防頸椎病的辦法有什么
共1個回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
頸椎病是因頸椎間盤退變及其繼發(fā)性改變,刺激或壓迫相鄰脊髓、神經(jīng)、血管等組織而出現(xiàn)一系列癥狀和體征的綜合征。頸椎病的病因包括以下三個方面。
1、頸椎間盤退行性變。
2、損傷。
3、頸椎發(fā)育性椎管狹窄。預(yù)防頸椎病,就應(yīng)該從病因出發(fā),減少頸椎病的發(fā)生或延緩頸椎病的發(fā)展。長期的頸椎不活動,不良的工作體位和睡眠姿勢,以及枕頭的高度不適等等。避免長時間的低頭,不要重體力勞動,改正不良生活工作習(xí)慣,調(diào)整枕頭高度和自己的拳頭一樣高,還可以做一些頸部運動。首先可以做雙手十字相扣活動,其次聳肩旋轉(zhuǎn)、雙手合十旋轉(zhuǎn)、雙手抱頭旋轉(zhuǎn)和伸懶腰的動作,都是可以有效的幫助預(yù)防頸椎病的發(fā)生,并且這些運動隨時隨地都可以做,注意保暖,避免受涼。
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