最新達(dá)人強(qiáng)效減肥方法是什么?卡戴珊自爆頂級名媛瘦身法
跟我們平常人一樣，金大姐努力工作，并且時時刻刻保持健康的運(yùn)動飲食習(xí)慣，昨天她在自己的推特上談到女兒以及未來的奮斗目標(biāo)，因為在生完孩子后略為發(fā)胖，金大姐解釋說，平常的健身房難以達(dá)到自己的目標(biāo)，她必須運(yùn)用其他的方式來讓自己更加性感，報友們可以瀏覽下她的推特內(nèi)容，來跟小編一起研究金大姐不得不說的日常飲食和鍛煉方式。
金大姐被FHM2012年評為全球最性感的女人第65位，性感的身材是許多女人羨慕的原因，也許對不了解她的人來說，她的成名來自于真人秀節(jié)目，而成就她的最大秘密卻在于健康的飲食和鍛煉上，不過由于生孩子的原因，如今的金大姐身材微微發(fā)福，不過最近她透露，新的鍛煉方式已經(jīng)幫她在短短的七天內(nèi)減輕的6磅!
基本上金大姐更側(cè)重于鍛煉方案，而不是飲食上面，她在私人教練Gunnar peterson的幫助下，一天有兩次的健身時段，除了合理控制飲食，上午的訓(xùn)練是跑步機(jī)，而晚上的重點(diǎn)則放在力量訓(xùn)練。
金大姐的鍛煉計劃:
每天至少鍛煉兩次，對于這個方案她非常有毅力的堅持著，但是麻煩的是，金大姐在餐桌上無法控制自己不去觸碰更多的美食，一直都沒法形成控制發(fā)胖的良好飲食習(xí)慣，從而降低她多余的肉肉，金大姐指出，鍛煉有助于分散她對美食的注意力，從而激發(fā)她"瘦下去"的力量。
每天基本上包括熱身在內(nèi)5至10分鐘的有氧運(yùn)動，跳繩50次，然后重復(fù)四次，混合力量訓(xùn)練，上下身交替鍛煉，并且時刻進(jìn)行有氧運(yùn)動，晚上的鍛煉方式包括一組5至8磅的啞鈴，和一個10磅重的跳跳球。
這個方案看起來十分辛苦，好在并不需要復(fù)雜的道具，只要有些瑜伽毯之類的標(biāo)準(zhǔn)健身配置，就可以在家實現(xiàn)這個鍛煉計劃，再加上毅力，相信也能和金大姐一樣恢復(fù)成性感迷人的身形。
金大姐的飲食方案:
非常簡單，易于遵循，必須牢記的基本就是避免垃圾食品，并限制自己每天1500卡路里的熱量。
早餐:用蛋清煎蛋蔬菜，水果 (主要是香蕉) ，高蛋白飲品，冰沙花生醬制成。通常情況下她的早餐還包括簡單的沙拉。
午餐:金通常喜歡冰茶5 Equals和科布色拉，牧場調(diào)料。
小吃:她的零食，包括胡蘿卜和餅干。
晚餐:金喜歡把自己的晚餐簡化，包括1杯糙米烤鮭魚和2顆花椰菜。
金-卡戴珊推薦的低碳減肥法
No.1:控制碳水化合物 控制碳水化合物最好的辦法就是少吃淀粉類主食，比如米類、豆類以及小麥，玉米可以多吃一些，與此同時要盡可能多吃蔬菜沙拉，這樣能有效穩(wěn)定血糖。
No.2:可以吃任何肉類食物 只要控制好碳水化合物的攝入，肉類多吃一些問題也不會很大，而且不管是雞肉、魚肉、牛肉還是海鮮都可以。
No.3:不要碰反式脂肪 雖然肉類食物中含有很多脂肪，但這并不代表什么脂肪都可以碰，比如經(jīng)過深加工的罐頭食物或是膨化食品，薯片以及奶茶，其中含量極高的反式脂肪會嚴(yán)重阻礙瘦身進(jìn)程。
No.4:少吃乳制品 少吃乳制品也非常重要，雖然乳制品比如牛奶，酸奶或是乳酪中含有大量的蛋白質(zhì)和乳鈣，能為人體提供必要的營養(yǎng)和飽腹感，但乳制品本身含有的脂肪數(shù)量以及熱量就很高，很難起到維持體重的作用。
No.5:大量飲水 大量喝水是Atkins減肥法中反復(fù)被強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，至少要保證每天8杯以上，每杯10盎司的水分?jǐn)z入量才能維持新陳代謝穩(wěn)定，幫助潤滑腸道，避免瘦身時期產(chǎn)生便秘問題。
No.6:盡量避免喝濃咖啡或茶飲料 咖啡喝茶中所含的咖啡因有助于促進(jìn)水分循環(huán)和代謝，但新的研究成果顯示，咖啡因會降低血液中的血糖含量，令人對糖分產(chǎn)生莫名的好感，這極有可能會讓你去吃一些不該吃的糖果。
No.7:留意調(diào)味品中的糖分 常規(guī)的調(diào)味品都可以被加入每天吃的蔬菜沙拉中，但一些可能含有大量糖分的調(diào)味料需要注意避免，比如沙拉醬，番茄沙司。
No.8:配合運(yùn)動很有必要 雖然Atkins減肥法是通過控制血糖來發(fā)揮減肥作用，但在執(zhí)行期間必須配合運(yùn)動，這是因為任何通過飲食來實現(xiàn)的減肥方式都會影響正常的新陳代謝，如果不配合運(yùn)動維持身體內(nèi)部的循環(huán)速率，那瘦身效果也會受到影響。
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