久坐要警惕這4大健康隱患 教你3招規(guī)避久坐的危害！
日常生活中很多人都有久坐的習(xí)慣，有的是因?yàn)楣ぷ魈α耍坏貌婚L時(shí)間的坐在位置上，還有一種就是純粹的因?yàn)閼校幌牖顒印o論什么原因養(yǎng)成長時(shí)間坐著的習(xí)慣，都需要盡快糾正。否則，會有很多危害。接下來，讓我們來看看久坐的危害。久坐的危害是什么？
1、腰背疼痛
坐了一天，很多人感到全身肌肉僵硬，脖子疼痛腰疼。事實(shí)上，由于長時(shí)間坐著，長時(shí)間不動，身體肌肉緊張，導(dǎo)致血液循環(huán)不良。而且長時(shí)間坐著容易得頸椎病和腰椎病，千萬不要忽視。那么多年輕人患這種病是因?yàn)橛虚L時(shí)間坐著的壞習(xí)慣。
2、傷心
久坐對心臟的危害也要重視。因?yàn)榇_實(shí)影響很大。久坐會使全身血液循環(huán)緩慢，血液循環(huán)緩慢，心臟供血不足，久而久之會影響心臟功能，導(dǎo)致心肌萎縮。猝死在職場的上班族們，除了過度勞累等因素之外，還和長時(shí)間的坐著有關(guān)系。
3、便秘
長時(shí)間坐著不活動，腸道蠕動緩慢，便秘容易發(fā)生。長時(shí)間坐著會影響食欲，消化液分泌減少，消化功能出現(xiàn)問題，人們不會感到饑餓，到達(dá)飲食時(shí)也不想吃，到目前為止?fàn)I養(yǎng)不良。
4、肥胖
人們一天攝取的熱量超過消耗的熱量，人們就會變胖，長時(shí)間坐著不活動，除基本消耗外，熱量消耗為零，肥胖的結(jié)果。肥胖帶來的健康危險(xiǎn)非常大，糖尿病、高血壓、高脂血癥等疾病發(fā)病率更高。
如何避免久坐帶來的危害？
1、注意坐姿
本身需要坐姿的時(shí)間非常長，如果不注意坐姿的話，頸椎和腰椎的壓力會變大。坐著的時(shí)候一定要端正，不要敲雙腿，不要駝背。如果能夠購買盒桌匹配的，可以調(diào)節(jié)高度的座位，調(diào)節(jié)到適當(dāng)?shù)母叨龋司筒粫冃巍?/p>
2、掌握時(shí)間
無論是工作還是學(xué)習(xí)，長時(shí)間實(shí)現(xiàn)一定時(shí)間，都要站起來活動。這個(gè)時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí)。可以去爬上幾層樓梯，也可以伸展上幾個(gè)懶腰，或者走上幾圈，這樣不僅能夠緩解久坐帶來的不良影響，而且也會讓腦子得以放松，接下來的工作和學(xué)習(xí)效率會更加的高。
3、規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動
如果進(jìn)行的是需要坐著的活動，比如說經(jīng)常需要坐著學(xué)習(xí)或者坐著辦公。這群人在日常生活中更應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，運(yùn)動不一定非要去健身房，走路上下班或者在空余時(shí)間做上幾套操都是可以的。
久坐帶來的危害遠(yuǎn)比人們想象中的大，希望大家不要再忽視這一點(diǎn)了，雖然坐著很舒服，但是活動活動以后會更舒服。希望以健康為前提，在生活細(xì)節(jié)上最好。
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