肩周炎暗算計算機族巧妙預(yù)防
關(guān)鍵詞：
肩周炎
隨著科學(xué)技術(shù)的進步，計算機也越來越普遍，長時間呆在計算機前的工作會引起肩膀疾病，如果不及時治療，可能會引起更嚴重的疾病。那么，電腦族如何有效預(yù)防肩周炎呢?
電腦一族用腦需謹慎 小心被肩周炎暗算
當(dāng)你向上抬舉手的時候有沒有出現(xiàn)過肩部疼痛?如果有的話，可能會有肩峰下的沖擊癥。長時間使用鼠標、鍵盤，手臂處于上升內(nèi)旋轉(zhuǎn)位置，肩關(guān)節(jié)內(nèi)原用于關(guān)節(jié)緩沖的滑囊被壓迫，長時間容易發(fā)生關(guān)節(jié)滑囊炎。如果重視不夠，嚴重時還會產(chǎn)生肌腱粘連甚至肌腱損傷，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動障礙、夜間靜息狀態(tài)下關(guān)節(jié)疼痛而無 法入眠。
肩痛是常見癥狀，其發(fā)病率僅次于腰背痛和頸痛，大約50%的成人每年至少有一次肩痛發(fā)作。臨床上肩關(guān)節(jié)疾病的誤診率很高，往往被誤診為肩周炎。
實際上，年輕人肩峰下的沖擊癥最常見，該癥體力勞動者多，喜歡運動的人也容易出現(xiàn)。近年來，隨著計算機一族隊伍的成長，肩峰下沖擊癥的發(fā)病者差異性下降，從事腦力勞動的年輕白領(lǐng)也逐漸受到侵害。
如何有效預(yù)防肩周炎
1、積極預(yù)防側(cè)肩:對于發(fā)生肩周炎的患者，除了積極治療患部外，還應(yīng)預(yù)防側(cè)肩。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，健側(cè)肩也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。因此，健側(cè)肩也應(yīng)采取目的預(yù)防措施。
2、加強功能鍛煉：對肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢:糾正不良姿勢，對于經(jīng)常伏案、肩膀在外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期不良姿勢造成慢性勞損和積累損傷。
4、功能鍛煉:爬墻鍛煉、體后拉手、旋轉(zhuǎn)臂鍛煉、搖臂、按摩療法等。
5、注意相關(guān)疾病:注意糖尿病、頸椎病、肩膀和上肢損傷、胸外科手術(shù)、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等容易發(fā)生的有關(guān)疾病，患有上述疾病的人應(yīng)密切觀察肩膀疼痛的癥狀，肩關(guān)節(jié)的活動范圍是否減小，肩關(guān)節(jié)的主要運動和次要運動
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