麻油混合菠菜預(yù)防習(xí)慣性便秘

很多人都有習(xí)慣性便秘的情況,長(zhǎng)期性便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚變暗,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肛腸類(lèi)疾病,下面就為大家介紹一下中醫(yī)食療防治習(xí)慣性便秘的方法,分享給大家。
麻油混合菠菜預(yù)防習(xí)慣性便秘
1、多喝水
在治療和預(yù)防便秘方面非常重要,只有在腸腔保持足夠的水分,才能使大便軟化。只有達(dá)到軟化大便的目的,這些體內(nèi)垃圾才能順利排出體外。
2、纖維食品
習(xí)慣性便秘的問(wèn)題,在日常飲食中必須注意,必須多吃含的食物,其實(shí)是含纖維素多的食物。如芹菜、韭菜等新鮮蔬菜。這些蔬菜不僅能為人體提供大量豐富的維生素C,還能提供足夠的食物殘?jiān)碳つc壁加速腸蠕動(dòng),使糞便容易排出體外。
3、氣體食品
必要時(shí)應(yīng)適量吃產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、大豆、蘿卜等,刺激腸道蠕動(dòng)。由于飲食過(guò)少而形成的少量大便不足以形成直腸粘膜的機(jī)械刺激,這些人平時(shí)盡量參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng),解決習(xí)慣性便秘的問(wèn)題,同時(shí)提高食欲增加飲食量。
4、脂肪食品
體重正常,脂血癥也不高的話(huà),便秘可以攝取脂肪食品潤(rùn)腸。血脂高的話(huà),烹飪時(shí)加入植物油,平時(shí)多吃新鮮蔬菜水果,如蘋(píng)果和梨等。另外,蜂蜜、決明子也有潤(rùn)腸通便的作用。
5、食療方法
1)麻油混合菠菜
新鮮菠菜250克,鹽、麻油少。鍋中加入適量食鹽后,將洗凈的菠菜放入鍋中煮沸,3分鐘后取出加入麻油混合即可。
2)北杏燉梨
北杏10克,悉尼1個(gè),砂糖30-50克,這些食材一起放入碗中,加入適量的清水,隔水蒸熟(1小時(shí))。喝湯吃梨,經(jīng)常吃是有效的。
3)芝麻粥
準(zhǔn)備適量的黑芝麻,粳米100克。把黑芝麻洗干凈,晾干炒,每次取30克,和粳米100克煮成粥。經(jīng)常吃的話(huà)會(huì)有很好的治療效果。
做好便秘防治工作,不僅能解決便秘的煩惱,還能幫助身體保健,有便秘的朋友一定要多喝水補(bǔ)充體內(nèi)的水分,多吃含纖維、油脂的食物。
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