老年便秘患者如何烹飪飲食 以便秘食療方為例

老年人便秘非常常見(jiàn),雖然不是重疾,但經(jīng)常引起患者的痛苦。通過(guò)飲食調(diào)理,常可改善癥狀。
(1)常進(jìn)多渣飲食,含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量顯著增加,從而刺激腸道蠕動(dòng),將糞便向下推送,引起便意,幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。
(2)多喝水,食物纖維的水解和膨脹需要水分,冷熱水有刺激結(jié)腸蠕動(dòng)的作用,每天定時(shí)在廁所前10-20分鐘喝一杯冷熱水會(huì)很方便。
(3)適當(dāng)增加脂肪攝取量。
(4)少吃辛香類(lèi)和刺激性食品。
(5)濃茶及蘋(píng)果等含鞣酸較多有收斂作用,可致便秘,最好盡量不食。
(6)蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食。
便秘食療方舉例:
(1)花粉決明子粥:天花粉30克,決明子30克,大米60克。首先,將天花粉、決明子加入適量的水,煎20分鐘后,去渣取汁,加入米煮成粥,加入適量的糖。早晚分開(kāi)衣服。適用于大便干結(jié)、小便短紅、臉紅煩躁、口干腹脹的人。
(2)檳榔粥:檳榔15-30克,米60克。將檳榔煎20分鐘后,去渣取汁,放入米煮成粥。早晚分開(kāi)衣服。適合大便解決困難,大便干燥或不干燥,口苦,頻繁嘎嘎,胸悶膨脹,煩躁易怒的人。
(3)黃芪粥:黃芪30克,米60克。先把黃芪加水適量,煎40分鐘后,去渣取汁,放入米煮成粥。早晚分開(kāi)衣服。適用于大便干燥結(jié),像羊糞一樣干燥,無(wú)法排出,顏色無(wú)華,心悸,氣短,頭暈,肢體懶惰。如服上方無(wú)效,可食芝麻黃芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黃芪30克,蜂蜜適量。首先把芝麻煮成糊狀,煮后加入蜂蜜的黃芪煎水去渣取汁,早晚分開(kāi)服用。
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