眼睛干燥疲勞吃什么食物？推薦三種益肝明目食譜
現(xiàn)代人大多長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)手機(jī)和電腦，長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛往往會(huì)引起眼睛干燥、疲勞等問(wèn)題。因此，頻繁使用眼睛的人不僅要合理休息，還要注意營(yíng)養(yǎng)的組合，多吃明確的食物。例如馬齒莧豬肝湯、桑葚果粥、杞子粳米粥等。
3種益肝明目的食譜推薦
1、馬齒莧豬肝湯
材料:馬齒莧45克、金針菜(又名黃花菜)30克、熟豬肝50克、雞蛋1個(gè)。
做法:洗馬齒莧，切成碎片的金針蔬菜水發(fā)后切成段的豬肝洗凈，切成薄片的馬齒莧，金針蔬菜放入鍋中，加水煮15分鐘后，加入豬肝燉，加入雞蛋，沸騰后調(diào)味。
效果:該湯嫩香，味道鮮美，有益肝明目、寬中下氣的效果，適用于肝血不足、脾氣滯、夜盲癥、身體疲勞等疾病。
2、桑葚果粥
材料:桑葚罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
做法：先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛（加入桑椹果汁）備用；米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
效果:補(bǔ)肝滋腎，益血明目。
3、杞子粳米粥
材料:粳米60克，瑩子、枸杞子各20克，糖適量。
制作方法:米、枸杞子洗凈備用的瑩子洗凈后破碎，加水煎，煮沸后取汁取渣備用的枸杞子、粳米加入瑩子汁一起煮，直到米變軟，加入糖，稍微煮一會(huì)兒。
效果:補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。
除了以上與大家共享的3種有益肝明目效果的食譜外，還推薦4種對(duì)眼睛有益的食物。
對(duì)眼睛好的4種食物
1、玉米:由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、損傷破壞時(shí)，黃斑變性、視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球的有害光，保持黃斑的健康。
2、菠菜:英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的研究證明菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，葉黃素對(duì)預(yù)防眼睛老化的視網(wǎng)膜黃斑變性非常有效。
3、甘薯:根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。近日，食品專家研發(fā)出的紫薯新品種，含有大量能保持眼睛健康、提高視力的色素花青素苷。
4、荊菜:荊菜含有大量胡蘿卜素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也高。與春季常見蔬菜相比，荊菜的草酸含量相對(duì)較低，因此荊菜中的鈣、鐵等物質(zhì)也比較容易被人體吸收。據(jù)醫(yī)生介紹，辦公室白領(lǐng)容易發(fā)生干眼癥，蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃蔬菜可以預(yù)防干眼癥，減輕眼睛干燥不適的癥狀。
這些食物可以保護(hù)眼睛，對(duì)眼睛有益。不過(guò)，想要眼睛健康，最重要的還是要注意用眼習(xí)慣和用眼衛(wèi)生哦。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！