經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量大會(huì)影響月經(jīng)嗎生理日適合什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？
雖說生理日適合運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，生理日的運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)影響月經(jīng)嗎？
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量大會(huì)影響月經(jīng)
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量過大是會(huì)一定程度的影響月經(jīng)的，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量容易引起精神的高度緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，體重下降過快，精神高度緊張，會(huì)引起體內(nèi)性腺激素的釋放。促性腺激素?zé)o法正常釋放時(shí)，卵泡刺激素和黃體生成激素?zé)o法正常釋放，影響卵巢排卵功能，月經(jīng)減少，長期閉經(jīng)。
生理日的運(yùn)動(dòng)量對月經(jīng)有很大影響的
青春期的女性在大量運(yùn)動(dòng)后容易發(fā)生月經(jīng)障礙，但減少運(yùn)動(dòng)量后，一般可以恢復(fù)，體重也自然恢復(fù)，月經(jīng)自然潮濕，不影響生育，為了避免月經(jīng)障礙，女性朋友應(yīng)該盡量不做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期適合做什么運(yùn)動(dòng)？
知道生理日可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做什么運(yùn)動(dòng)好呢？這需要根據(jù)月經(jīng)的時(shí)間選擇運(yùn)動(dòng)類型，如果是月經(jīng)前期應(yīng)該選擇比較柔軟的運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)后期可以慢慢恢復(fù)到有氧運(yùn)動(dòng)。
在月經(jīng)前3天：很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)各種不適的情況，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況來選擇運(yùn)動(dòng)模式，要與輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，可以做簡單的瑜伽、體操等，或者只是在家做做伸展動(dòng)作，通過這些簡單的運(yùn)動(dòng)能幫助女性朋友體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于緩解壓力，需要注意在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定避免出現(xiàn)對腹腔施壓，如果出現(xiàn)有疲憊感，應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)第五天，身體逐漸恢復(fù)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)可以進(jìn)行慢跑，但需要避免激烈運(yùn)動(dòng)。
生理階段運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)是什么？
1、不要進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍。
2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該放慢速度，讓肌肉達(dá)到放松就可以了。
3、需要避免會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓增加的運(yùn)動(dòng)，如：跳遠(yuǎn)、俯臥撐、仰臥起坐等。
4、不能參加任何水上運(yùn)動(dòng)，如游泳等。
5、女性朋友如果出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)過程中有身體不適的情況出現(xiàn)，一定要馬上停止，一定不能勉強(qiáng)自己繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
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