船式產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽教你輕輕松松做辣媽
船式產(chǎn)后修復(fù)瑜伽健身
健身運(yùn)動(dòng)部位：坐落于大腿根部?jī)蛇厓?nèi)部，是最非常容易沉積綿軟贅肉的部位。
難度系數(shù)：★★★★★
改進(jìn)目標(biāo)：
1.大腿根部較多肉肉，全身肌肉松馳、線框不佳者。
2.腰腹部綿軟無力者。
3.下腹顯著突顯，有虎背熊腰的人。
溶解流程：
1.座姿，膝蓋彎折，兩手撐地，人體往斜后才延伸。
2.先將一只腳抬起。
3.再抬起另一只腳。
4.膝蓋并攏，腳部盡可能成九十度。
溫馨提醒：做此姿勢(shì)時(shí)，膝蓋要并攏夾持。坐穩(wěn)后，漸漸地將手放開，向前拓寬，手心朝手心。滯留，維持5到10次的吸氣。
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