慎！準(zhǔn)媽鍛煉前安全措施
關(guān)鍵詞：
鍛煉
準(zhǔn)媽媽鍛煉前安全防范措施
要有規(guī)律性的鍛煉，使孕婦人體處在優(yōu)良的情況，以迎來(lái)妊娠的磨練?？墒清憻挄r(shí)要量力而為。
妊娠期內(nèi)的鍛煉將提升 孕婦心肺功能的適應(yīng)能力，改進(jìn)孕婦體態(tài)，提升血液循環(huán)系統(tǒng)，操縱休重，降低消化系統(tǒng)不適感，減輕肌肉疼痛和筋攣，使全身肌肉更為健壯。
人體鍛煉能使腦釋放出來(lái)一些化合物，如5-羥色氨、膽堿和腦內(nèi)啡，他們能協(xié)助孕婦降低情緒波動(dòng)和心理壓力并維持一個(gè)樂(lè)觀向上的心理狀態(tài)。當(dāng)孕體慢慢夸夸其談時(shí)，鍛煉能使孕婦獲得巨大的成就感，由于鍛煉能使孕期的體態(tài)發(fā)生緩減。研究表明，健康的身體能使孕婦精力充足，順利孕婦分娩，而且生完孩子迅速修復(fù)(肌肉痛緩解、迅速修復(fù)身材)，便于有更大的精力資金投入到對(duì)小寶寶的照料當(dāng)中。
(1)謹(jǐn)慎挑選鍛煉新項(xiàng)目
挑選這些能夠 和愛(ài)人或是盆友一起參加的新項(xiàng)目。假如喜愛(ài)它，就會(huì)有更大的主動(dòng)性堅(jiān)持不懈鍛煉下來(lái)。不必做這些易摔下，易不平衡或易損害腹腔的風(fēng)險(xiǎn)新項(xiàng)目，如騎著馬、滾翻、高山滑雪或參與籃球賽、網(wǎng)球隊(duì)。妊娠期內(nèi)防止深潛，防止汽泡進(jìn)到胎寶寶的血液。
(2)維持體溫正常
因?yàn)樘殞氃斐傻陌l(fā)熱量根據(jù)孕婦的肌膚釋放，故孕婦的人體體溫比一切正常略高，這稱(chēng)為“身心健康妊娠玫瑰花熱”。這類(lèi)人體體溫的上升說(shuō)明在鍛煉時(shí)孕婦將對(duì)高燒比較敏感、易疲勞乃至脫干。因而，在鍛煉前后左右和全過(guò)程中，當(dāng)覺(jué)得熱的情況下就需要終止主題活動(dòng)而且很多飲用水，每天飲水量不小于2升，飲水要一口一口地喝，多喝幾回。適度穿衣服，不管氣溫是溫暖或是清涼，穿著打扮都不必過(guò)多。假如戶(hù)外較冷，多穿多層，當(dāng)覺(jué)得熱時(shí)能夠 適度減衣。鍛煉時(shí)要衣著高品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣并戴好腰帶以維護(hù)腳裸。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！