腳崴了怎么處理好

腳崴了可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳崴通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、肌腱損傷、骨折、慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)等原因引起。
立即停止活動(dòng)并避免患肢負(fù)重,防止損傷加重。使用護(hù)踝或支具固定踝關(guān)節(jié),減少關(guān)節(jié)晃動(dòng)。急性期48小時(shí)內(nèi)禁止熱敷或按摩,以免加重腫脹。若疼痛持續(xù)不緩解或無法行走,需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復(fù)。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血,緩解疼痛。注意避免皮膚凍傷,皮膚感覺異常者慎用。冷敷適用于損傷后24-48小時(shí)內(nèi),超過72小時(shí)可改為熱敷。
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋纏繞,壓力均勻適中。包扎后觀察趾端顏色和溫度,防止過緊影響血液循環(huán)。夜間可解除包扎,白天活動(dòng)時(shí)重新固定。加壓能限制軟組織腫脹,但骨折或嚴(yán)重腫脹者需就醫(yī)評估。
平臥時(shí)將患足墊高超過心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流??膳c冷敷同步進(jìn)行,每次抬高30分鐘以上。睡眠時(shí)用枕頭墊高足部,持續(xù)抬高有助于減輕晨間腫脹。合并高血壓或心血管疾病者需咨詢醫(yī)生。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。非甾體抗炎藥能緩解疼痛腫脹,外用藥可直接作用于患處。禁止自行調(diào)整劑量,胃腸潰瘍或肝腎功能不全者需告知醫(yī)生。若出現(xiàn)皮膚過敏或呼吸困難需立即停藥。
恢復(fù)期避免過早負(fù)重運(yùn)動(dòng),2周內(nèi)減少跑跳動(dòng)作。逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉,穿高幫鞋提供支撐。飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入,促進(jìn)韌帶修復(fù)。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或反復(fù)崴腳,需排查韌帶松弛等慢性損傷。
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