肌肉韌帶拉傷怎么治療 淺析導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷的四個(gè)療法
肌肉韌帶拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。肌肉韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、外力牽拉、熱身不足等原因引起。
1、休息制動(dòng)：
急性期需立即停止活動(dòng)，采用彈性繃帶或支具固定受傷部位，避免二次損傷。嚴(yán)重者需使用拐杖或輪椅輔助行走，制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度一般為2-6周。制動(dòng)期間可進(jìn)行等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練維持肌力。
2、冷敷處理：
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，血管收縮可減輕腫脹疼痛。注意避免凍傷，需用毛巾包裹冰袋。急性期后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。
3、藥物治療：
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，嚴(yán)重腫脹可短期口服七葉皂苷鈉。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，禁止揉搓患處。
4、康復(fù)訓(xùn)練：
腫脹消退后逐步進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，從被動(dòng)活動(dòng)過(guò)渡到主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。肌力恢復(fù)期采用彈力帶抗阻訓(xùn)練，后期加入平衡訓(xùn)練預(yù)防再次損傷。訓(xùn)練強(qiáng)度需遵循無(wú)痛原則，每周遞增10%負(fù)荷。
恢復(fù)期應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，每日補(bǔ)充1.2-1.5克/公斤體重的乳清蛋白或大豆蛋白。可適量食用三文魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物減輕炎癥。康復(fù)訓(xùn)練建議采用游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免急停急轉(zhuǎn)動(dòng)作。睡眠時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，每日進(jìn)行15分鐘跟腱牽拉預(yù)防肌肉攣縮。癥狀持續(xù)未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)需及時(shí)復(fù)查核磁共振。
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