雙側(cè)跟骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些
雙側(cè)跟骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法主要有物理治療、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練。
1、物理治療：
骨折初期可采用冷敷減輕腫脹疼痛，后期轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。超聲波治療能加速骨痂形成，紅外線照射有助于緩解肌肉僵硬。治療過程中需避免過早負(fù)重，防止骨折移位。
2、關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練：
拆除固定后立即開始踝關(guān)節(jié)被動活動，逐漸過渡到主動屈伸練習(xí)。使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練可改善關(guān)節(jié)活動度，每天3-4組，每組15-20次。訓(xùn)練時注意控制疼痛程度在可耐受范圍內(nèi)。
3、肌肉力量訓(xùn)練：
重點強化小腿三頭肌和足底肌群，包括提踵練習(xí)、足趾抓毛巾訓(xùn)練。水中步行訓(xùn)練能減輕負(fù)重壓力，適合早期康復(fù)階段。肌力恢復(fù)需循序漸進(jìn)，從等長收縮過渡到抗阻訓(xùn)練。
4、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練：
使用平衡墊或軟墊進(jìn)行單腿站立練習(xí)，從扶墻過渡到獨立完成。可進(jìn)行重心轉(zhuǎn)移訓(xùn)練和拋接球練習(xí)，提高本體感覺。訓(xùn)練時長從1分鐘逐步延長至5分鐘，每天2-3次。
5、步態(tài)訓(xùn)練：
從助行器輔助步行開始，逐步過渡到拐杖、手杖使用。進(jìn)行步態(tài)分解練習(xí)，糾正跛行等異常步態(tài)。后期可加入斜坡行走和上下臺階訓(xùn)練，恢復(fù)日常活動能力。
康復(fù)期間需保證每日鈣質(zhì)攝入量不低于1000毫克，多食用乳制品、豆制品和深綠色蔬菜。適當(dāng)補充維生素D促進(jìn)鈣吸收，每周進(jìn)行2-3次低沖擊有氧運動如游泳或騎自行車。睡眠時抬高患肢減輕水腫，穿具有足弓支撐的康復(fù)鞋保護(hù)跟骨。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)持續(xù)3-6個月，定期復(fù)查X線觀察骨折愈合情況，根據(jù)恢復(fù)進(jìn)度調(diào)整訓(xùn)練強度。
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