中暑是由于高溫環(huán)境下體溫調節(jié)失衡引發(fā)的急性癥狀，最快解決方法是立即轉移到陰涼處、補充電解質、物理降溫。關鍵處理包括脫離高溫環(huán)境、快速降溫、補液及必要時就醫(yī)。

1. 脫離高溫環(huán)境

發(fā)現(xiàn)中暑癥狀時需第一時間轉移至通風陰涼處，避免陽光直射。戶外活動者應尋找樹蔭或空調房間，室內中暑需關閉熱源并開窗通風。平躺后抬高下肢10-15厘米促進血液回流，解開領口、腰帶等束縛物。

2. 快速物理降溫

用涼水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)，水溫建議25-30℃避免過冷刺激。冰袋需用毛巾包裹后放置于額頭、頸部兩側，每10分鐘更換位置防止凍傷。可配合扇風或電風扇加速蒸發(fā)散熱，但避免直接對著空調出風口。

3. 電解質補充

口服補液鹽為首選，按說明書比例調配。若無儲備可用運動飲料稀釋后飲用，或自制淡鹽水（500毫升水+1.5克鹽）。小口多次飲用，每小時不超過1000毫升。避免單純飲用純凈水以防低鈉血癥。

4. 藥物輔助處理

輕度中暑可服用十滴水或藿香正氣水，成人每次5-10毫升。體溫超過38.5℃時可用對乙酰氨基酚退熱，禁用阿司匹林以免加重脫水。出現(xiàn)意識模糊需立即送醫(yī)，途中保持側臥位防誤吸。

中暑急救后需持續(xù)觀察24小時，完全休息1-2天。恢復期飲食選擇冬瓜湯、綠豆粥等清熱食材，避免油膩辛辣。戶外工作者應調整作業(yè)時間，上午10點至下午4點避免劇烈勞動。隨身攜帶薄荷油、清涼油等防暑用品，穿戴淺色透氣衣物。重度中暑可能遺留中樞神經損傷，愈后需神經內科隨訪。