肩周炎的發(fā)生主要與外傷、長(zhǎng)期勞損、不良姿勢(shì)、寒冷刺激以及年齡增長(zhǎng)等因素密切相關(guān)。它是一種慢性軟組織炎癥，具體原因可能包括遺傳背景、生理退化、生活方式等幾方面，需引起足夠重視。

1、外傷或過(guò)度使用

肩部外傷或長(zhǎng)期過(guò)度使用是肩周炎的重要誘因。例如，搬重物或進(jìn)行反復(fù)抬手動(dòng)作可能導(dǎo)致肩部軟組織損傷，逐漸引發(fā)慢性炎癥。應(yīng)盡量避免肩部長(zhǎng)期負(fù)重或重復(fù)同一動(dòng)作，適當(dāng)進(jìn)行放松和局部按摩。

2、寒冷刺激

長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境或肩部沒(méi)有注意保暖，可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)受損，引發(fā)炎癥反應(yīng)。特別在冬季或空調(diào)房?jī)?nèi)，肩部受涼會(huì)顯著增加患病風(fēng)險(xiǎn)。建議穿著保暖衣物，減少空調(diào)風(fēng)直吹，并采取熱敷緩解局部的不適。

3、年齡和退行性改變

隨著年齡增長(zhǎng)，肩部軟組織逐漸退化，功能下降，這也是肩周炎多發(fā)生在40歲以上人群的原因之一。定期進(jìn)行適度的肩部運(yùn)動(dòng)如旋臂運(yùn)動(dòng)、多做拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于維持關(guān)節(jié)靈活性并延緩?fù)嘶?/p>

4、姿勢(shì)長(zhǎng)期不良

長(zhǎng)期伏案工作、久坐低頭玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致肩頸僵硬，肌肉疲勞，誘發(fā)炎癥。應(yīng)保持良好的坐姿，工作或?qū)W習(xí)中每隔45分鐘起身活動(dòng)。另外，調(diào)整椅子和電腦屏幕的高度以減輕對(duì)肩部的壓力。

5、代謝性疾病或其他慢性病影響

糖尿病、高脂血癥、甲狀腺功能異常等疾病可影響局部血液循環(huán)，增加肩周炎風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于這類人群，應(yīng)以控制基礎(chǔ)疾病為主，同時(shí)配合肩部康復(fù)訓(xùn)練或理療，防止癥狀加重。

治療肩周炎的方法包括藥物、物理治療和手術(shù)：

藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸等緩解疼痛；局部注射激素可有效控制腫脹和炎癥。

物理治療：如熱敷、超聲波治療、電刺激療法及牽引治療，均能緩解癥狀、促進(jìn)恢復(fù)。

康復(fù)訓(xùn)練：借助專業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行肩部拉伸、主動(dòng)活動(dòng)等恢復(fù)訓(xùn)練，有助于改善功能障礙。

肩周炎可以通過(guò)良好的生活方式預(yù)防和治愈，越早干預(yù)越容易恢復(fù)功能。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)障礙，應(yīng)盡早就醫(yī)，避免延誤病情造成不可逆的損害。