肩周炎怎么緩解 緩解肩周炎四個方法很有效
肩周炎可通過熱敷理療、功能鍛煉、藥物治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)勞損、退行性病變、外傷、姿勢不良、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。
1、熱敷理療：
使用40-45℃熱毛巾或熱水袋每日熱敷患處15-20分鐘，能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。紅外線照射或超短波治療等物理療法可減輕炎癥反應(yīng)，每周2-3次為宜。注意避免燙傷皮膚，急性發(fā)作期伴有明顯紅腫時應(yīng)暫停熱敷。
2、功能鍛煉：
鐘擺運動可改善肩關(guān)節(jié)活動度，身體前傾90度使患肢自然下垂畫圈，每日3組每組10次。爬墻訓(xùn)練時手指沿墻面緩慢上移至疼痛點保持5秒，循序漸進增加高度。康復(fù)期建議進行游泳、太極拳等低沖擊運動，避免突然用力或過度負重。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴重者可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素如曲安奈德注射液，但每年不宜超過3次。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片對伴隨肌肉痙攣者有效。
4、中醫(yī)推拿：
采用滾法、揉法等手法松解肩部粘連組織，配合穴位按壓肩髃、肩貞等穴位。針灸治療選取阿是穴、條口穴等，通過刺激經(jīng)絡(luò)改善氣血運行。中藥熏洗可用桂枝、紅花等藥材煮沸后熏蒸患處，每日1次連續(xù)2周。
日常應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，使用電腦時注意調(diào)整座椅高度使雙肩放松。睡眠時選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時在胸前放置抱枕減輕肩部壓力。飲食多攝入富含維生素C的柑橘類水果及含硫食物如洋蔥、大蒜，有助于軟組織修復(fù)。冬季注意肩部保暖，可佩戴護肩防止受涼誘發(fā)疼痛。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)明顯活動受限，需及時就醫(yī)評估是否需關(guān)節(jié)腔擴張或松解手術(shù)。
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