半蹲膝蓋酸疼撐不住怎么回事
關(guān)鍵詞：#膝蓋
半蹲時(shí)膝蓋酸疼撐不住可能由髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶勞損等原因引起，可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。
1、髕骨軟化癥：
髕骨關(guān)節(jié)面軟骨磨損導(dǎo)致半蹲時(shí)膝蓋前方刺痛，常與長(zhǎng)期爬樓梯、登山等重復(fù)屈膝動(dòng)作有關(guān)。急性期需減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，配合微波理療促進(jìn)軟骨修復(fù)，疼痛明顯時(shí)可使用氨基葡萄糖等軟骨保護(hù)劑。
2、半月板損傷：
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易造成半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時(shí)關(guān)節(jié)間隙疼痛伴彈響。輕度損傷可通過佩戴護(hù)膝制動(dòng)4-6周，配合超聲波治療；Ⅲ度以上撕裂需關(guān)節(jié)鏡下行半月板成形術(shù)，術(shù)后需進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練。
3、骨關(guān)節(jié)炎：
中老年患者關(guān)節(jié)軟骨退變引發(fā)蹲姿疼痛，晨起僵硬感明顯。建議控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，疼痛發(fā)作期采用玻璃酸鈉關(guān)節(jié)腔注射，日常可補(bǔ)充硫酸軟骨素改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑功能。
4、滑膜炎：
膝關(guān)節(jié)滑膜充血增生會(huì)導(dǎo)致屈曲時(shí)脹痛，常見于風(fēng)濕性疾病或過度運(yùn)動(dòng)后。急性期需冰敷并口服非甾體抗炎藥，慢性期可采用中藥熏蒸緩解炎癥，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲位姿勢(shì)。
5、韌帶勞損：
髕韌帶或側(cè)副韌帶慢性勞損表現(xiàn)為半蹲發(fā)力時(shí)特定點(diǎn)位酸痛。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴髕骨帶分散應(yīng)力，配合沖擊波治療促進(jìn)韌帶修復(fù)，嚴(yán)重韌帶松弛需行韌帶重建術(shù)。
日常應(yīng)避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉方式。注意膝關(guān)節(jié)保暖，睡眠時(shí)可在腘窩處墊軟枕保持微屈狀態(tài)。飲食多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、魚膠，肥胖者需控制每日熱量攝入。若休息兩周后疼痛無緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、明顯腫脹等癥狀，需及時(shí)至骨科就診排查韌帶斷裂或游離體等器質(zhì)性病變。
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