腳崴了后遺癥隱隱痛怎么治
腳踝扭傷后遺留隱痛可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善，通常與韌帶修復(fù)不全、慢性炎癥、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)敏感化等因素有關(guān)。
1、休息制動：
急性期后仍需避免劇烈運(yùn)動，使用護(hù)踝或彈性繃帶提供支撐。長期負(fù)重活動可能加重韌帶松弛，建議選擇游泳等非負(fù)重運(yùn)動，每日行走控制在6000步以內(nèi)。
2、物理治療：
超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每次15分鐘每周3次；冷熱交替敷能緩解炎癥，先用冰袋敷15分鐘再熱敷20分鐘。體外沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解慢性炎癥，軟骨保護(hù)劑氨基葡萄糖有助于關(guān)節(jié)修復(fù)。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可減輕軟組織疼痛，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、康復(fù)訓(xùn)練：
本體感覺訓(xùn)練包括單腳站立、平衡墊練習(xí)，每天2組每組10分鐘；抗阻訓(xùn)練使用彈力帶進(jìn)行踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻外翻，每周4次逐步增加阻力。訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需暫停。
5、手術(shù)治療：
關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建適用于反復(fù)扭傷患者，距腓前韌帶修補(bǔ)術(shù)能恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。術(shù)后需石膏固定3周，半年內(nèi)避免跳躍動作。
日常建議選擇鞋幫較高的運(yùn)動鞋，避免穿高跟鞋或平底鞋。飲食多補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果和富含膠原蛋白的骨湯，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘，水中加入艾葉或紅花等活血藥材。三個月內(nèi)定期復(fù)查踝關(guān)節(jié)MRI評估韌帶愈合情況，出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡壓或突發(fā)腫脹需及時就醫(yī)。
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