剖腹產后怎樣瘦肚子

博禾醫(yī)生
一般孕婦生產后,肚子仍然很大。那是因為以前的腹部脂肪堆積過多,生產結束后,脂肪仍然存在,為了消除腹部脂肪,需要從日常飲食和日常運動等方面進行。平時的飲食需要控制,而且減少飲食,加強運動鍛煉。一般哺乳期是產后婦女恢復體型的最好時期。但是避免過于勞累,根據自己的身體合理安排。
剖腹產后如何瘦肚子
1、生活中應盡量少吃,保證飲食營養(yǎng)清爽。注意不要一次吃太多食物,吃飯時要慢慢咀嚼,增加胃腸蠕動,幫助消化吸收,吃富含膳食纖維素的食物,如玉米面、燕麥等。
2、堅持鍛煉,每天仰臥起坐,肚子容易瘦。也可以跳繩、跑步、呼啦圈等。
3、進行全身有氧運動。例如,只有堅持快走、游泳、慢跑、爬山等,才能發(fā)揮燃燒脂肪瘦身的效果。還有積極練習瑜伽,或者用腹帶外固定腹部脂肪等。它們都是非常有效的減肥方法。
4、產后3天做產后保健操,有利于盆底肌肉的恢復,有利于減少腹部脂肪,剖腹產和順產一樣大,持續(xù)一段時間有效。
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