如何把握月經(jīng)后的減肥黃金期？做四件事可以幫助你
愛(ài)美之心人皆有之，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不僅要有精致迷人的臉頰，還要有優(yōu)美迷人的曲線，減肥成為女性的一生事業(yè)，減肥的女性朋友選擇減肥、運(yùn)動(dòng)、瑜伽等方法，但是很多女性忽視減肥的黃金時(shí)期是月經(jīng)后的7天讓我們來(lái)談?wù)劇?/p>
1、制定合理的飲食
減肥的第一步是控制飲食，在這個(gè)黃金時(shí)期也不列外，繼續(xù)控制自己的飲食，其主要方法是不吃油脂、糖分高的食物，特別是碳水化合物減半，不吃主食，減肥
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)后一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是在月經(jīng)結(jié)束的7天內(nèi)，運(yùn)動(dòng)要選擇快走、跑步、登山等有效的有氧運(yùn)動(dòng)，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不得少于30分鐘。這樣，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)女性的新陳代謝，加快體內(nèi)脂肪的代謝，達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，對(duì)于平時(shí)不怎么鍛煉的女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)必須逐步進(jìn)行。否則，身體不會(huì)影響自己的健康，有可能引起心臟病。
3、控制感情
女性在月經(jīng)前和月經(jīng)后，由于體內(nèi)荷爾蒙水平的影響，自己的感情變得不穩(wěn)定，容易生氣變得悲傷，所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該找到控制感情的方法，負(fù)面的感情增加可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)，自己因?yàn)楦星轲囸I而影響自己的減肥計(jì)劃，對(duì)健康也不利。
4、早睡早起
睡眠對(duì)減肥非常重要，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣可以提高減肥效率，在睡眠中分泌足夠的瘦身素，加快體內(nèi)脂肪的燃燒，提高減肥效率，因此對(duì)于想減肥的女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜不僅對(duì)健康不利，還會(huì)降低身體的新陳代謝。
以上是月經(jīng)后減肥黃金期應(yīng)注意的四件事，希望人們?cè)谏钪卸嗉幼⒁猓瑢?duì)于想減肥的女性來(lái)說(shuō)，不要錯(cuò)過(guò)這么好的時(shí)機(jī)，除此之外，女性在選擇減肥方法時(shí)一定要科學(xué)，不要選擇極端的方法
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
