椎間盤突出患者如何鍛煉
椎間盤突出患者如何鍛煉？
椎間盤突出癥是一種非常常見的疾病，椎間盤突出癥并發(fā)癥非常年輕，為了工作缺乏鍛煉，不經(jīng)常鍛煉，生活不規(guī)律導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。
1、腰部旋轉(zhuǎn)動作
椎間盤突出癥患者屬于腰椎間盤突出癥患者，可進行胯部旋轉(zhuǎn)、腰部旋轉(zhuǎn)等運動。如行走、慢跑、自行車、健身體操、游泳等，可增強抵抗力，使腰部血液循環(huán)，發(fā)揮強腰健身的作用，可促進疾病的恢復(fù)。
2、俯臥挺身
俯臥挺身動作能有效鍛煉背部、腹部、臀部肌肉，保健脊柱，改善身體，增強柔韌性和耐受性，對椎間盤突出癥患者起到很好的改善作用。俯臥挺身動作要適度、規(guī)范，避免過大，造成不必要的傷害，加重病情。
4、挺腹動作
椎間盤突出癥患者每天睡覺前和早上起床，堅持腹部鍛煉幾分鐘，可有效緩解背痛。并能發(fā)揮強身健體的作用，使椎間盤突出癥患者能有效緩解，達到恢復(fù)效果。
5、打太極拳
太極主要起到集中精神、促進血液循環(huán)、增強體質(zhì)、保健、增強肌肉和骨骼、精神快樂、疏通經(jīng)絡(luò)、放松神經(jīng)系統(tǒng)等作用，有效緩解癥狀，恢復(fù)健康。
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