椎間盤突出患者如何鍛煉

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椎間盤突出患者如何鍛煉?
椎間盤突出癥是一種非常常見的疾病,椎間盤突出癥并發(fā)癥非常年輕,為了工作缺乏鍛煉,不經(jīng)常鍛煉,生活不規(guī)律導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。
1、腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作
椎間盤突出癥患者屬于腰椎間盤突出癥患者,可進(jìn)行胯部旋轉(zhuǎn)、腰部旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)。如行走、慢跑、自行車、健身體操、游泳等,可增強(qiáng)抵抗力,使腰部血液循環(huán),發(fā)揮強(qiáng)腰健身的作用,可促進(jìn)疾病的恢復(fù)。
2、俯臥挺身
俯臥挺身動(dòng)作能有效鍛煉背部、腹部、臀部肌肉,保健脊柱,改善身體,增強(qiáng)柔韌性和耐受性,對(duì)椎間盤突出癥患者起到很好的改善作用。俯臥挺身動(dòng)作要適度、規(guī)范,避免過大,造成不必要的傷害,加重病情。
4、挺腹動(dòng)作
椎間盤突出癥患者每天睡覺前和早上起床,堅(jiān)持腹部鍛煉幾分鐘,可有效緩解背痛。并能發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用,使椎間盤突出癥患者能有效緩解,達(dá)到恢復(fù)效果。
5、打太極拳
太極主要起到集中精神、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、保健、增強(qiáng)肌肉和骨骼、精神快樂、疏通經(jīng)絡(luò)、放松神經(jīng)系統(tǒng)等作用,有效緩解癥狀,恢復(fù)健康。
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