平時(shí)養(yǎng)胃有哪些方法
關(guān)鍵詞：#養(yǎng)胃
胃不好會(huì)導(dǎo)致人體不適，不能吞咽會(huì)影響人體健康，所以要注意養(yǎng)胃。那么平時(shí)養(yǎng)胃的方法是什么呢？讓我們一起學(xué)習(xí)。
平時(shí)養(yǎng)胃的方法有哪些？
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
少吃多餐，只吃七分飽。早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。避免暴飲暴食。按時(shí)吃飯，坐著吃飯不要站立或蹲著。不要吃辛辣、油炸、煙熏食品，如燒烤，不要吃酸、冷等刺激性食物，不要喝酒，少喝濃茶、咖啡等。多吃蔬菜和粗纖維食品，如芹菜、香菇等。平時(shí)吃的東西決定了你的健康，不健康的食物要盡量少吃。為了保護(hù)胃粘膜，提高其防御能力，促進(jìn)局部病變的修復(fù)，應(yīng)提供富含維生素的食物。
2、做好保暖措施
胃又暖又冷，又濕又干。例如，秋冬天氣寒冷，胃感冒會(huì)損害胃的功能，所以我們應(yīng)該注意胃的溫暖。患有慢性胃炎的人，通常戴胃保護(hù)可以使胃更暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或暖臍帶有溫陽(yáng)散寒的作用。晚上睡覺(jué)，蓋上床上用品，以防止腹部感冒和引起胃痛。
3、不要喝太多煙
眾所周知，飲酒會(huì)對(duì)胃造成極大的刺激，也是許多胃病的根源。平時(shí)要注意控制飲酒量和次數(shù)，盡量戒酒，對(duì)身體健康有好處。說(shuō)到吸煙，你可能只會(huì)想到傷肺，但事實(shí)上，吸煙也會(huì)影響胃。主要原因是煙霧中的尼古丁會(huì)引起胃血管痙攣和胃粘膜損傷。因此，戒煙戒酒也是養(yǎng)胃養(yǎng)生的關(guān)鍵。
4、按摩腹部
右手掌以肚臍為中心，順時(shí)針從小圈逐漸按摩36次，然后逆時(shí)針按摩腹部36次，可促進(jìn)脾胃的消化吸收功能。
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