膽堿的作用與功效
關(guān)鍵詞：#膽堿
在我們的生活中，如果你想保持人體的正常生活功能，有很多元素是必不可少的，膽堿是一個非常重要的元素，可能有很多人沒有聽說過，但它在我們的生活中發(fā)揮了非常重要的作用，他可以幫助我們正常的學(xué)習(xí)和生活，處理我們必須記住碎片，那么膽堿的效果和效果是什么呢？
膽堿是一種必需的營養(yǎng)物質(zhì)，其主要作用是幫助傳遞神經(jīng)沖動、處理學(xué)習(xí)、記憶和睡眠過程，并幫助形成細胞間的膜。有些膽堿本身可以產(chǎn)生并儲存在肝臟中，但大多數(shù)膽堿需要從飲食中獲得。膽堿缺乏會導(dǎo)致各種生理和心理疾病的癥狀。
建議攝入量
營養(yǎng)專家認為，充足的膽堿攝入有助于維持細胞結(jié)構(gòu)和神經(jīng)功能的健康。建議每天攝入125-375毫克出生嬰兒至13歲兒童。青少年和成年人每天需要400-500毫克。
膽堿缺乏的危害
膽堿缺乏癥在素食者和不吃任何乳制品的人中更為常見。長期從事體育鍛煉的運動員也容易失去膽堿，導(dǎo)致缺乏。此外，飲酒者缺乏這種營養(yǎng)也很常見。
膽堿缺乏癥狀
膽堿不足會導(dǎo)致脂肪肝和肝損傷等癥狀。據(jù)美國肝臟協(xié)會報道，脂肪肝的進一步癥狀是疲勞和抑郁。
治療膽堿缺乏癥
常見的治療方法通常包括增加膽堿飲食。富含膽堿的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、花椰菜和豆制品。此外，營養(yǎng)補充劑有助于提高體內(nèi)膽堿水平。
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