寒露時節(jié)該如何對抗秋乏?

博禾醫(yī)生
所謂“春困秋疲”,說到寒露季節(jié)的養(yǎng)生,要從三個方面入手。“干”是秋天的主氣。如何防止秋燥對抗秋季疲勞?注意多吃溫暖的產品,調整日常生活,保證睡眠,加強鍛煉,經常泡腳保健。
經常泡腳驅寒,促進新陳代謝
俗話說:“冷露腳不露。”冷露節(jié)氣前后要特別注意足部的保暖,防止“冷從足生”。由于腳離心臟最遠,血液供應較少,而且由于腳部脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。腳冷,容易引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮,導致抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極其敏感,突然降溫會降低呼吸器官的抵抗力,病邪會乘虛而入。
防寒從腳開始,所以腳的溫暖已經成為秋季健康的首要任務。涼鞋可以洗和刷,夏天喜歡赤腳在家里散步,現(xiàn)在也應該穿棉襪子和拖鞋。如果你想睡得很好,最好用熱水浸泡你的腳,溫暖和睡覺。熱水浸泡腳可以防止陽缺乏調節(jié)經絡,不僅緩解疲勞,而且有利于睡眠。在水中加入一些中藥,也可以發(fā)揮其他醫(yī)療保健作用。
熱水泡腳不僅可以預防呼吸道傳染病,還可以擴張血管,加速血流,改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢疼痛的發(fā)生,使人精力充沛。還能改善局部血液循環(huán),驅寒,促進新陳代謝,從而起到保健的作用。但要注意防止皮膚燙傷,溫度應為40-50攝氏度,時間應在半小時內。同時,飯后不宜立即泡腳,容易影響消化,睡前效果最好。
防止秋燥常吃蜂蜜少吃辛辣食物
這個季節(jié)的飲食應該滋陰潤燥。多吃芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔軟食品,增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等體質;不要吃或少吃辛辣燒烤食品,如胡椒、姜、洋蔥、大蒜,因為吃辛辣容易傷害人體陰精,容易生氣。另外,現(xiàn)在是吃螃蟹的季節(jié),但是因為它的性寒,應該適可而止。同時要注意避免和柿子一起吃,以免產生胃石。
“朝鮮喝水,晚蜂蜜湯。”這是中國古代處理秋季干燥飲食的好處方,也就是說,白天喝鹽水,晚上喝蜂蜜水。”這不僅是補充人體水分的好方法,也是秋季保持健康、抗衰老的良方。同時,它還可以防止秋季干燥引起的便秘,發(fā)揮潤肺養(yǎng)肺的作用。”此外,還適合多喝枸杞菊花茶,能使人有光澤,堅持每天喝,能發(fā)揮“和諧”的作用。
為了防止秋季躁動,還可以多吃新鮮的水果和蔬菜,如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大棗、香蕉、荸薺、柚子、甘蔗等。這些水果富含人體所需的各種營養(yǎng)物質,具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的功效,是預防秋季干燥的最佳輔助食品。除了水果,還可以多吃胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳、百合等食物,以及豆類和豆制品,以及食用菌、海帶、紫菜等。,可以滋陰潤燥。
調整日常生活,確保睡眠加強鍛煉
中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的說法。秋冬時節(jié),萬物聚集在一起,養(yǎng)生人員要順時養(yǎng)陰。他們必須保護陰精,使精氣聚集在一起,以滋養(yǎng)五臟。因此,秋季應注意保養(yǎng)體內的陰氣。氣候變冷時,是人體陽氣收斂,陰精隱藏在里面,所以要保持陰精。此時,陽光的熱量不再像春夏那樣充足。秋季養(yǎng)生應遵循自然規(guī)律。
此時,中國北方已呈現(xiàn)深秋景象,而南方則呈現(xiàn)深秋景象。因為陰天少,晴天多,所以被稱為秋高氣爽。可以增加戶外活動,加強鍛煉,增強體質,同時要注意保暖,及時加衣,預防感冒。寒露過后,降溫幅度會增加,晝夜溫差也會增加。此時,對于大多數(shù)人來說,尤其是抵抗力較弱的老年人和兒童,不再適合所謂的“秋凍運動”,否則很容易感冒和生病。
進入秋季后,人體出汗明顯減少,人體也進入休息階段,水鹽代謝功能開始恢復平衡,消化系統(tǒng)功能越來越正常。然而,在這個時候,人們的身體有一種難以形容的疲勞,這通常被稱為“秋季疲勞”。要克服“秋季疲勞”,我們應該從調整人體節(jié)律開始,在日常生活和休息中做出有針對性和合理的調整。其中,我們應該有足夠的睡眠,最好多睡一個小時,養(yǎng)成良好的生活習慣。
寒露節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生
白癜風寒露后如何護理
寒露是什么意思?寒露如何養(yǎng)生
老年人寒露節(jié)氣期間養(yǎng)生需要預防哪些疾病?
寒露節(jié)氣期間養(yǎng)生需要注意什么?
寒露時節(jié)該如何對抗秋乏?
寒露節(jié)氣期間養(yǎng)生可以做什么運動?
寒露習俗吃什么 五大飲食習俗
寒露節(jié)氣有六大習俗 你家是哪一種呢
寒露節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生好 8種食物推薦
寒露養(yǎng)生吃什么好 分享5種食物
寒露到了吃什么傳統(tǒng)食物 養(yǎng)生常吃的食物推薦