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四成媒體人胃糜爛 胃不好如何養(yǎng)胃

消化內(nèi)科編輯 健康小靈通
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中國媒體人的胃健康真的令人擔(dān)憂!根據(jù)《中國媒體人胃健康抽樣調(diào)查報告》,近40%的媒體人胃糜爛。22.34%的媒體人有明顯的胃病變,急需診斷和治療。其中5.32%患有胃潰瘍,8.51%患有胃息肉,6.38%的粘膜異常隆起,2.13%患有胃出血等。

1、飲食無規(guī)律

繁忙的工作導(dǎo)致不規(guī)律的飲食。不僅飲食時間不規(guī)律,有時少吃,有時多吃,有時不吃。饑餓會導(dǎo)致胃部問題,但如果你吃得太多,你的胃會因為負(fù)荷太大而無法忍受。

不規(guī)律的飲食、愛吃零食等習(xí)慣嚴(yán)重?fù)p害了胃的健康,這些高負(fù)荷的操作擾亂了胃的正常消化吸收功能,使胃酸分泌過多,使胃病非常嚴(yán)重?;靵y的飲食使胃很快感到情緒化,晚吃胃痛、反酸水、打嗝、惡心。

2、久坐不動脾胃變?nèi)?/p>

脾主升清,脾氣可升高,營養(yǎng)物質(zhì)可輸布全身;胃主降濁,胃氣降低,消化渣可排出體外。脾胃氣機(jī)一旦升降失調(diào),會導(dǎo)致消化吸收功能低下、胃腸運動遲緩、上腹脹滿、隱痛、食欲不振等癥狀。

缺乏運動的“坐班族”和過度疲勞會損害脾胃。

3、過于緊張

當(dāng)人們心情愉快時,他們可以使神經(jīng)系統(tǒng)正?;顒?,正確有序地指揮胃腸道的分泌和運動,非常有利于食物的正常消化和吸收,保護(hù)和促進(jìn)胃腸道系統(tǒng),幫助慢性胃腸道疾病的康復(fù)。

相反,如果長期精神緊張、抑郁、總是悲傷、悲傷、焦慮、憤怒等不良情緒,加上自身心理承受力不強(qiáng),容易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙,導(dǎo)致胃腸黏膜缺血、運動和分泌異常、各種胃腸道疾病。因此,慢性胃腸道疾病患者必須保持良好的心情。

如何預(yù)防胃不好

飲食結(jié)構(gòu)合理

均衡飲食。葷素搭配,避免過量攝入油膩刺激性食物;飲食中要有適量的纖維素,養(yǎng)成吃水果蔬菜的習(xí)慣;主食不要太精細(xì),要適當(dāng)吃粗糧、粗糧和細(xì)糧;不要吃得太飽或太快;不要喝太多酒或喝烈性酒;烹飪方法最好是蒸和煮。

健康的生活習(xí)慣

早上空腹喝一杯冷開水,一天喝1500-2000毫升水,有助于潤腸通便;一日三餐八成飽;中午12:00-1:30,下午6:00-7:做適量的運動,如騎自行車、慢跑等有氧運動,促進(jìn)胃腸蠕動,幫助順利排便;每天保持正常休息,晚上11:00最好睡覺,因為12:00-1:30是睡覺的時候,對第二天的精神很重要;保持樂觀愉快的心情是最重要的。對你的身體真的很好。如果你堅持下去,你會明顯感覺到你的身體在慢慢好轉(zhuǎn)??傊@些良好的生活習(xí)慣是腸胃健康的基礎(chǔ)。

常備腸胃藥

除了生活中的注意事項外,專家建議上班族在辦公室或家里放一些溫和調(diào)理的純中藥胃腸藥物。

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專家觀點

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  • 如何保養(yǎng)胃?。?/div>
    回答:胃病主要在于日常生活中的樣治療胃病一定要注意,平常生活中的飲食規(guī)律,少吃含脂肪高糖,辛辣,油煎的,具有刺激性的食物,也切忌吃過冷,過熱,過硬的食物。不會變,可以服用一些易消化的食物,如小米粥,白粥,蓮子粥,紅枸杞。蓮子具有健脾暖胃的作用。還可以服用山楂,麥芽,甘草等中草藥。長期調(diào)理,治標(biāo)又治本。
    胃潰瘍吃什么食物養(yǎng)胃
    回答:胃病吃什么食物為好,答案是沒有特別的食物具有針對性的養(yǎng)胃方法,而是盡量避免辛辣、刺激、油膩食物,以清淡、易消化為主就好。胃病多是因為外界的侵襲因素和胃黏膜的屏障功能失調(diào)所導(dǎo)致,胃病的時候可以應(yīng)用食物或者藥物進(jìn)行調(diào)理,從而達(dá)到治愈或緩解胃病。盡量避免應(yīng)用辛辣、刺激、油膩性的食物,而且建議食物盡量以溫?zé)釣橹?,減少寒涼對于胃黏膜的刺激。
    丁香紅茶和丁香茶哪種養(yǎng)胃
    回答:考慮丁香紅茶和丁香茶都有養(yǎng)胃的效果,患者應(yīng)該是可以喝的。如果患有胃部疾病的話,考慮單純喝這種飲品可能達(dá)不到治療的作用。所以建議患者還需要服用相應(yīng)的治療胃部的藥物,而且在生活中也要注意對胃部的保護(hù),例如別吃辛辣刺激和生冷的食物,例如辣椒、生姜,以及辛辣類的佐料,和冰冷的食物都不能吃,最好是多吃溫和的飲食。
    胃炎喝什么湯養(yǎng)胃
    回答:胃炎一般能適量的喝些骨頭湯或者羊湯,也能適量的喝些豬排骨湯,能讓血紅細(xì)胞盡快的增生,還可以補(bǔ)充人體所需求的蛋白質(zhì)和鈣。但是平時也不能吃太多,以免會增加腸胃的負(fù)擔(dān),所以會影響到消化系統(tǒng),可能會引起消化不良和腹脹?;忌衔秆?,最好不要在飲食中吃太多的甜性東西,以免會導(dǎo)致胃酸分泌太多,所以會誘發(fā)胃痛和反酸。
    喝蜂蜜水養(yǎng)胃嗎
    回答:胃不好的患者喝蜂蜜水可以起到養(yǎng)胃效果,但是要注意正確的沖泡方法和飲用時間,蜂蜜對于治療胃病可以起到輔助效果,蜂蜜中含有的成分,可以起到幫助人體腸胃有益微生物生長、保持腸胃微生態(tài)平衡等功效。還要注意在沖泡蜂蜜時不能使用開水,最好用溫開水進(jìn)行沖泡,溫水沖泡的蜂蜜具有滋養(yǎng)的功效,而涼水沖泡的蜂蜜有潤腸功效,綜上所述,用正確方法沖泡蜂蜜是具有養(yǎng)胃功效的。
    胃病人吃什么飯菜養(yǎng)胃?
    回答:胃病的患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟鏃l或者是養(yǎng)胃的粥等等。另外的話胃病患者要盡量的少吃一些刺激和生冷的食物,同時還要避免煙酒等刺激,要保證充足的休息和良好的睡眠,避免生氣的情況發(fā)生,保證良好的心情,另外的話就是需要避免暴飲暴食。
    胃病吃什么可以養(yǎng)胃
    回答:胃病患者日常的生活中可以服用牛奶、粥類、湯水以及蘋果、包心菜以及主食等,均具有養(yǎng)胃的作用。牛奶是生活中常見的飲品,里面的營養(yǎng)成分比較豐富,可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。牛奶服用后能夠在黏膜部位形成保護(hù)膜,可起到養(yǎng)胃的作用。粥類比較多,比較常見的有小米粥、八寶粥,粥類熬制的時間比較長,軟爛適口,經(jīng)常喝粥不會增加胃腸道負(fù)擔(dān),還有養(yǎng)胃作用。生活中經(jīng)常服用雞蛋湯、菠菜湯,可以補(bǔ)充多種的維生素,對于胃部也是有好處的。水果方面可以吃蘋果,能夠生津潤燥、補(bǔ)益氣血,適合脾胃虛弱的患者服用。包心菜含有的維生素比較多,能夠增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)潰瘍愈合。飲食上也可以吃一些堿性的主食,能夠減少胃酸的分泌,同時還能夠促進(jìn)炎癥和潰瘍的恢復(fù)。
    胃潰瘍吃什么食物好養(yǎng)胃
    回答:胃潰瘍的患者可以選擇多吃富含營養(yǎng)以及容易消化的食物。胃潰瘍的患者會表現(xiàn)出胃不舒適的癥狀,并出現(xiàn)了反酸,燒心,嘔吐,腹脹等癥狀,可以選擇多吃容易消化的食物,比如選擇面條,饅頭,可以起到養(yǎng)胃的效果。多吃屬于堿性的食物,吃完以后能夠中和胃酸,緩解胃部疼痛的癥狀。平時可以多吃稀飯,能夠促進(jìn)胃腸的消化,達(dá)到養(yǎng)胃清腸的效果。
    中醫(yī)怎么調(diào)養(yǎng)胃火心臟脾腎陽虛
    回答:你所說的這些情況是個人身心狀態(tài)差的表現(xiàn)出,加班操勞受寒情緒不佳是常見的原因,需要有實施恰當(dāng)?shù)刂匦抡{(diào)整。恰當(dāng)飲食,營養(yǎng)均衡,規(guī)律作息,防止煙酒加班操勞受寒,重新調(diào)整好心態(tài),防止壓力過大,情緒穩(wěn)定,適當(dāng)?shù)剡\動鍛練,慣良好的習(xí)慣,逐漸地穩(wěn)定,增進(jìn)恢復(fù)正常。
    慢性胃炎吃什么食物好養(yǎng)胃
    回答:慢性胃炎可以吃以下食物來進(jìn)行調(diào)養(yǎng):粥,粥可以養(yǎng)胃,同時調(diào)節(jié)腸胃功能,而且粥不油膩,容易消化吸收,所以對胃腸道有很好的調(diào)理作用。面條,對于有胃腸疾病的人來說,胃腸道的消化功能會下降。面條更軟,更容易咀嚼,更容易消化吸收,所以面條適合胃炎患者調(diào)理腸胃功能。木瓜中含有能緩解胃痛、促進(jìn)胃消化功能的成分,能改善因刺激胃黏膜而引起的腹痛、腹脹等癥狀。
    養(yǎng)胃的中藥有哪些
    回答:

    養(yǎng)胃的中藥主要有白術(shù)、茯苓、山藥、陳皮、甘草等,可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用。

    一、白術(shù)

    白術(shù)具有健脾益氣、燥濕利水的功效,適用于脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹腹瀉等癥狀?,F(xiàn)代研究表明,白術(shù)中的揮發(fā)油和多糖成分有助于促進(jìn)胃腸蠕動,改善消化功能。使用時可配伍黨參、茯苓增強(qiáng)補(bǔ)脾效果,但陰虛內(nèi)熱者慎用。

    二、茯苓

    茯苓能利水滲濕、寧心安神,對脾虛濕盛導(dǎo)致的胃脘痞悶、舌苔厚膩效果顯著。其含有的茯苓多糖可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,常與白術(shù)、山藥同用。需注意腎虛小便不利者不宜單獨大量使用。

    三、山藥

    山藥歸脾、肺、腎經(jīng),既能補(bǔ)脾養(yǎng)胃,又可生津益肺,適合胃陰不足引起的口干舌燥、大便干結(jié)。鮮山藥含黏液蛋白能保護(hù)胃黏膜,干品多用于配伍黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥材。濕熱積滯者應(yīng)控制用量。

    四、陳皮

    陳皮有理氣健脾、燥濕化痰之效,針對氣滯型胃痛、噯氣反酸尤為適宜。其所含橙皮苷能抑制胃酸過度分泌,常與砂仁、木香同用。氣虛及陰虛燥咳者需減量使用。

    五、甘草

    甘草可補(bǔ)脾益氣、緩急止痛,對胃潰瘍引起的灼痛有緩解作用。甘草甜素能促進(jìn)胃黏膜修復(fù),但長期大劑量使用可能導(dǎo)致水鈉潴留,高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑配伍使用。

    養(yǎng)胃需注意飲食規(guī)律,避免生冷辛辣刺激,可配合食用小米粥、南瓜等易消化食物。中藥使用前應(yīng)經(jīng)中醫(yī)師辨證,不可自行配伍。慢性胃病患者建議定期進(jìn)行胃鏡檢查,合并幽門螺桿菌感染需規(guī)范治療。日常保持情緒舒暢,適度運動有助于脾胃運化功能恢復(fù)。

    什么食物對胃好養(yǎng)胃
    回答:

    對胃好的養(yǎng)胃食物主要有山藥、南瓜、小米粥、猴頭菇、卷心菜等。這些食物富含黏蛋白、多糖類物質(zhì)或膳食纖維,有助于保護(hù)胃黏膜、促進(jìn)消化液分泌或調(diào)節(jié)胃腸功能。

    一、食物

    1、山藥

    山藥含有豐富的黏蛋白和淀粉酶,能在胃壁形成保護(hù)層,減少胃酸刺激。其含有的尿囊素成分可促進(jìn)胃黏膜修復(fù),適合慢性胃炎或胃潰瘍患者作為主食替代。新鮮山藥蒸煮后更易消化,避免油炸等高油脂烹飪方式。

    2、南瓜

    南瓜中的果膠和胡蘿卜素具有吸附胃內(nèi)有害物質(zhì)的作用,其軟糯質(zhì)地能中和胃酸。南瓜所含的鋅元素參與胃黏膜蛋白合成,建議將南瓜燉煮至綿軟后食用,可搭配小米制成南瓜小米粥增強(qiáng)養(yǎng)胃效果。

    3、小米粥

    小米富含維生素B族和色氨酸,能調(diào)節(jié)胃酸分泌平衡。其溫和的堿性特質(zhì)可緩解胃部灼熱感,熬煮時產(chǎn)生的米油能覆蓋胃黏膜。胃腸虛弱者可選擇黃小米,文火慢熬至米粒開花狀態(tài)更利于吸收。

    4、猴頭菇

    猴頭菇含有的猴頭菇多糖能抑制幽門螺桿菌活性,其氨基酸組成接近人體需求。干品需充分泡發(fā)后燉湯,與雞肉同煮可增強(qiáng)胃黏膜修復(fù)作用。胃腸功能紊亂者每周食用2-3次為宜。

    5、卷心菜

    卷心菜中的維生素U和硫化物是天然抗?jié)兂煞?,能刺激胃黏膜血流。建議選擇紫甘藍(lán)品種,切碎后短時間清炒或涼拌,保留更多活性物質(zhì)。胃酸過多者可將卷心菜榨汁飲用。

    二、藥物

    1、鋁碳酸鎂片

    用于胃酸過多引起的胃痛、燒心,可在胃黏膜形成保護(hù)層。需注意長期使用可能影響磷吸收,腎功能不全者慎用。

    2、瑞巴派特片

    適用于慢性胃炎伴糜爛,通過增加胃黏液分泌發(fā)揮作用。服藥期間可能出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)。

    3、枸櫞酸鉍鉀膠囊

    治療胃十二指腸潰瘍,具有殺滅幽門螺桿菌作用。服藥后可能出現(xiàn)黑便屬正?,F(xiàn)象。

    4、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊

    用于應(yīng)激性胃黏膜損傷,直接為黏膜細(xì)胞提供營養(yǎng)。需整粒吞服避免破壞腸溶衣。

    5、馬來酸曲美布汀片

    調(diào)節(jié)胃腸動力紊亂引起的腹脹,通過作用于外周阿片受體起效。青光眼患者禁用。

    養(yǎng)胃需注意規(guī)律進(jìn)食,避免暴飲暴食和過度饑餓。每日飲水控制在1500-2000毫升,餐后適度散步促進(jìn)胃腸蠕動。胃部持續(xù)不適超過兩周或出現(xiàn)嘔血、黑便等情況應(yīng)及時就醫(yī)檢查。藥物使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,不可自行調(diào)整劑量或療程。

    慢性萎縮性胃炎和胃炎喝什么水養(yǎng)胃
    回答:慢性萎縮性胃炎可以喝蜂蜜水養(yǎng)胃,慢性萎縮性胃炎要注意飲食,盡量吃清淡、易消化的食物,吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,避免食用生冷辛辣刺激性食物,避免食用過于油膩、難消化的食物。
    慢性淺表性胃炎吃什么蔬菜養(yǎng)胃
    回答:如果患者存在慢性淺表性胃炎的話,那么在飲食上一定要注意應(yīng)該以清淡易消化的食物為主,千萬不要吃那些辛辣刺激性的食物或者是生冷油膩性的食物,一般來說養(yǎng)胃的話可以使用一些西紅柿胡蘿卜或者是芹菜以及菌類的蔬菜。
    慢性淺表性胃炎吃什么東西養(yǎng)胃
    回答:慢性淺表性胃炎的患者,在患病的過程當(dāng)中,首先要通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,比如以流質(zhì)食物為主,多吃新鮮的水果蔬菜或者是易消化,營養(yǎng)豐富,易吸收的食物,禁食辛辣刺激性的食物或?qū)φ衬び袚p傷的藥物等。
    備孕期我們女性該如何養(yǎng)胃呢
    回答:

    備孕期女性養(yǎng)胃可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)食、適度運動、情緒管理和中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)。胃部健康與營養(yǎng)吸收密切相關(guān),良好的胃腸功能有助于提升受孕概率。

    1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

    選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋,搭配富含膳食纖維的燕麥、南瓜等粗糧。避免高油高鹽食物,減少腌制食品攝入。每日可少量多餐,避免空腹飲用咖啡或濃茶。西藍(lán)花、山藥等食材含黏蛋白,能幫助修復(fù)胃黏膜。

    2、規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣

    固定三餐時間,早餐不超過9點,晚餐間隔睡眠3小時以上。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽,單次用餐控制在20分鐘以上。避免暴飲暴食或過度節(jié)食,兩餐之間可適量補(bǔ)充無糖酸奶、蒸蘋果等健康零食。

    3、適度運動養(yǎng)護(hù)

    飯后1小時進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運動,每次持續(xù)15-30分鐘。順時針按摩上腹部可促進(jìn)胃腸蠕動,睡前可用熱毛巾熱敷胃部區(qū)域。避免劇烈運動后立即進(jìn)食,運動前后注意補(bǔ)充溫水。

    4、保持情緒穩(wěn)定

    長期焦慮可能引發(fā)功能性消化不良,可通過冥想、深呼吸等方式減壓。保證每日7-8小時睡眠,避免熬夜影響胃酸分泌節(jié)律。與伴侶共同制定舒緩壓力的活動計劃,如園藝、繪畫等。

    5、中醫(yī)調(diào)理建議

    脾胃虛弱者可咨詢中醫(yī)師使用四君子湯加減,胃寒者可適量飲用生姜紅棗茶。艾灸中脘、足三里等穴位需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。避免自行服用性質(zhì)寒涼的中藥材如金銀花、梔子等。

    備孕期養(yǎng)胃需注意飲食溫度適宜,避免過燙或過涼刺激胃黏膜。每日飲水控制在1500-2000毫升,可少量多次飲用溫蜂蜜水。出現(xiàn)持續(xù)胃痛、反酸等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī),避免自行服用奧美拉唑腸溶膠囊等抑酸藥物。定期進(jìn)行幽門螺桿菌檢測,確保胃部健康狀態(tài)為受孕創(chuàng)造良好條件。

    備孕期我們女性該如何養(yǎng)胃呢
    回答:

    備孕期女性養(yǎng)胃可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)食、適度運動、情緒管理和中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)。胃部健康與營養(yǎng)吸收密切相關(guān),良好的胃腸功能有助于提升受孕概率。

    1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

    選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋,搭配富含膳食纖維的燕麥、南瓜等粗糧。避免高油高鹽食物,減少腌制食品攝入。每日可少量多餐,避免空腹飲用咖啡或濃茶。西藍(lán)花、山藥等食材含黏蛋白,能幫助修復(fù)胃黏膜。

    2、規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣

    固定三餐時間,早餐不超過9點,晚餐間隔睡眠3小時以上。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽,單次用餐控制在20分鐘以上。避免暴飲暴食或過度節(jié)食,兩餐之間可適量補(bǔ)充無糖酸奶、蒸蘋果等健康零食。

    3、適度運動養(yǎng)護(hù)

    飯后1小時進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運動,每次持續(xù)15-30分鐘。順時針按摩上腹部可促進(jìn)胃腸蠕動,睡前可用熱毛巾熱敷胃部區(qū)域。避免劇烈運動后立即進(jìn)食,運動前后注意補(bǔ)充溫水。

    4、保持情緒穩(wěn)定

    長期焦慮可能引發(fā)功能性消化不良,可通過冥想、深呼吸等方式減壓。保證每日7-8小時睡眠,避免熬夜影響胃酸分泌節(jié)律。與伴侶共同制定舒緩壓力的活動計劃,如園藝、繪畫等。

    5、中醫(yī)調(diào)理建議

    脾胃虛弱者可咨詢中醫(yī)師使用四君子湯加減,胃寒者可適量飲用生姜紅棗茶。艾灸中脘、足三里等穴位需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。避免自行服用性質(zhì)寒涼的中藥材如金銀花、梔子等。

    備孕期養(yǎng)胃需注意飲食溫度適宜,避免過燙或過涼刺激胃黏膜。每日飲水控制在1500-2000毫升,可少量多次飲用溫蜂蜜水。出現(xiàn)持續(xù)胃痛、反酸等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī),避免自行服用奧美拉唑腸溶膠囊等抑酸藥物。定期進(jìn)行幽門螺桿菌檢測,確保胃部健康狀態(tài)為受孕創(chuàng)造良好條件。

    怎么調(diào)養(yǎng)胃比較科學(xué)
    回答:胃病的治療,非常的緩慢,一方面需要堅持科學(xué)的服用藥物,另一方面還要及時的調(diào)理生活的飲食,尤其是在飲食方面,平時不要暴飲暴食,定時定量進(jìn)食,飯后不要吃零食,晚上睡覺前也不要吃東西,另外平時多注意腹部的按摩,每天可以順時針按摩三十分鐘,吃飯的時候不宜過快,飯后適當(dāng)散步,都能調(diào)理好胃。
    中度胃糜爛伴有膽汁反流,怎么保養(yǎng)胃
    回答:這個考慮是糜爛性胃炎引起的胃疼,嘔吐等癥狀可以服用嗎丁啉,奧美拉唑,麗珠得樂治療試試,注意飲食避免辛辣刺激性不易消化的食物
    能經(jīng)常吃香砂養(yǎng)胃丸嗎?
    回答:香砂養(yǎng)胃丸只適合暫時的調(diào)理緩解癥狀的,還是建議你不要長期的服用該永無,因為香砂養(yǎng)胃丸的藥性屬于理氣的,長期服用就會消耗身體的中氣引起其他的疾病。建議你可以服用香砂養(yǎng)胃丸時,可以配合維生素U片交替服用。另外治療胃病平時的飲食很關(guān)鍵,一定要尺容易消化的食物,避免暴飲暴食。

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