七日豐胸操 讓咪咪挺起來
關(guān)鍵詞：#豐胸
第一類：外畫圈
SmartTips：
做這個動作的時候，畫圓圈的動作范圍要大一些，動作越大，運(yùn)動范圍越大，有助于健胸瘦胳膊。
Step1：將手彎曲成90度，手肘與胸部平衡，手掌向外。
Step2：用肘部向后畫一個圓圈，重復(fù)10次。
第二種類型：肘部提胸
SmartTips：
這組動作有助于改善胸部，使胸部線條更強(qiáng)壯。請注意，拉手時，盡量觸摸肩部位置，這樣效果會更好。
Step1：彎曲右肘，放在耳朵后面，彎曲左手放在肩膀上。吸氣，盡量把右肘抬到最高，保持動作10秒。
Step2：左肘彎曲在耳朵后面，右手彎曲在肩膀上。吸氣，盡量提高左肘，每側(cè)重復(fù)10次。
三、合十提升
SmartTips：
這組動作可以改善胸部的擴(kuò)張，使兩側(cè)的胸部線條更加緊致。注意，盡量挺直身體，不要駝背。
Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，手肘和手掌盡量完全貼緊，向內(nèi)用力。
Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上升到最高，保持動作約10秒，重復(fù)10次。
第四種類型：伸展健胸
SmartTips：
這組動作可以使胸部更強(qiáng)壯，注意伸直手，不要彎曲。
Step1：挺直身體，雙手握拳，將肘部抬高到胸部，與胸部成90度角，吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量用胸部用力，重復(fù)10次左右。
第五種類型:肘合十
SmartTips：
這組動作可以改善胸部向外擴(kuò)張，使胸部更強(qiáng)壯。
Step1：雙手張開，肘部彎曲成90度，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，將肘部推到中間，直到肘部完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)10次。
第六種類型:雙臂重疊
SmartTips：
這組動作可以抬起胸部，防止胸部下垂。注意，做動作時，雙手必須放在胸部，過高或過低都會影響效果。
Step1：先吸氣，雙肘屈曲，交疊放在胸前。
Step2：慢慢呼氣，盡量將手肘向左向右伸展，保持動作約10秒，重復(fù)10次。
另類豐胸推廣
健胸拉力橡筋
這套像弓箭一樣的物體，是依靠不同強(qiáng)度的“箭”（紅色強(qiáng)，白色中，藍(lán)色弱），像射箭一樣收緊兩側(cè)，或坐下來與腳合作，拉到胸部位置，每天做15分鐘，幫助增加胸部張力，達(dá)到胸部擴(kuò)張、豐胸的效果。
健胸拉力環(huán)
這款色彩鮮艷的拉環(huán)每天5-8分鐘就能擴(kuò)胸拉緊手臂肌肉，健胸纖臂，一舉兩得。
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