西瓜是夏天最受歡迎的水果。夏天天氣炎熱。西瓜具有良好的防暑降溫效果。對(duì)于許多MM來(lái)說(shuō)，它仍然是一種很好的減肥水果。那么如何吃才能達(dá)到減肥的目的呢？

一、量要控制

這對(duì)單靠節(jié)食減肥的女生來(lái)說(shuō)尤為重要。西瓜雖然熱量低，但一旦吃多了，就會(huì)攝入過(guò)多的糖分，產(chǎn)生過(guò)多的熱量，沒(méi)有辦法減肥。如果你覺(jué)得西瓜不能滿足你的胃，建議你去掉西瓜皮，把白色的部分拿出來(lái)做個(gè)涼拌。這也是有益于減肥的零糖。

少吃冰鎮(zhèn)西瓜

許多美女認(rèn)為，為了減肥，她們對(duì)自己不好。既然西瓜可以減肥，當(dāng)然，他們應(yīng)該選擇適合自己口味的冰西瓜。然而，冰西瓜對(duì)胃有很大的刺激作用，容易引起脾胃損傷。我們都想減肥，但我們不能以我們的身體為代價(jià)，對(duì)嗎？如果你真的想吃冰西瓜，選擇溫度約為8-10℃的西瓜，每次不要吃超過(guò)500克。

三、不能吃西瓜打開(kāi)時(shí)間太長(zhǎng)

夏季氣溫較高，適合細(xì)菌繁殖，若西瓜切開(kāi)后放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，細(xì)菌極有可能污染西瓜。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，吃西瓜有很多技巧和禁忌。吃錯(cuò)西瓜也會(huì)影響你的健康。這里有三種情況你不能吃西瓜。

一、西瓜當(dāng)晚餐必須吃。

超過(guò)94%的西瓜含有水分，但其含糖量也很高。西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的熱量是250千卡/公斤。換句話說(shuō)，如果你每天吃一個(gè)大西瓜，大約8到10公斤，你會(huì)消耗1000千卡到1250千卡的卡路里，而一碗普通米飯的卡路里大約是200千卡路里。也就是說(shuō)，吃西瓜相當(dāng)于吃五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)晚餐是不允許的。

二、西瓜當(dāng)宵夜必須要求

西瓜富含糖。如果你晚上睡覺(jué)前吃得太多，它會(huì)增加胰島素，促進(jìn)脂肪合成。人體新合成的脂肪大部分儲(chǔ)存在腹部。此外，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存而不消耗。過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，小腹就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間吃西瓜作為宵夜會(huì)增加體內(nèi)糖分積累的脂肪，不久你就會(huì)發(fā)胖。所以吃西瓜作為宵夜是不允許的。

三、西瓜不飽，要不要吃

為什么平時(shí)多吃一碗飯覺(jué)得不夠飽，多吃西瓜很少覺(jué)得飽？面對(duì)西瓜，我們的食欲突然增加了嗎？與蘋果不同，西瓜的甜味主要來(lái)自果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這就是為什么它受到各種涼爽飲料的喜愛(ài)。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯增加血糖，但也繞過(guò)了食欲控制的機(jī)制。換句話說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人覺(jué)得飽，喝含果糖的飲料也不會(huì)覺(jué)得飽。由于西瓜含有大量的果糖，它也具有讓人感覺(jué)不飽的特點(diǎn)。這樣，人們?cè)诔晕鞴系臅r(shí)候很難控制自己的食量，而且很容易吃得太多，所以這種情況是不允許的。