月經(jīng)期間腰痛應(yīng)該怎么辦?教你4招來緩解腰痛

博禾醫(yī)生
一般14歲左右面臨著月經(jīng)初潮,月經(jīng)會跟隨著女性40多年。月經(jīng)期間雌性激素和內(nèi)分泌發(fā)生很大的改變,此時(shí)要做好保健工作,錯(cuò)誤的不良方式有可能會引起婦科炎癥。
月經(jīng)期間腰部疼痛如何做好保健?
1、對局部進(jìn)行熱敷或者按摩
部分女性月經(jīng)期間會出現(xiàn)腰背部疼痛的問題,這主要和月經(jīng)血液排出不暢有很大關(guān)系,此時(shí)可以使用熱水袋對腰腹部進(jìn)行按摩,能防止小腹部受涼,促進(jìn)局部的血液循環(huán),幫助月經(jīng)血液正常排出。具體的方法是平躺在床上,使用濕熱毛巾,直接墊在腰部疼痛的部位上面再放置一層熱水袋熱敷10分鐘,然后再對腰部兩側(cè)熱敷。另外也可以把毛巾直接熱敷在關(guān)元穴來達(dá)到溫陽祛濕的效果。
2、不能對腰部捶打
幾乎所有的女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腰部疼痛,這屬于正常現(xiàn)象,主要和體內(nèi)的激素分泌發(fā)生改變有關(guān)系。期間不能用力的捶打,不然會加重盆腔充血,加快了血流量,刺激了月經(jīng)血液的增多,延長了月經(jīng)期,加重了腰背部疼痛。而且在月經(jīng)期間抵抗力下降,錯(cuò)誤的捶打方式可能會引起子宮內(nèi)膜傷口愈合,甚至?xí)腥炯膊 ?/p>
3、調(diào)整飲食
飲食方面以清淡為主,避免吃一些寒涼以及生冷的食物,均衡為身體攝入營養(yǎng)。月經(jīng)來潮時(shí)勢必會導(dǎo)致鐵以及礦物質(zhì)的流失,所以應(yīng)該多為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鐵鋅等,多吃蛋類瘦肉類以及魚類等。
4、做好身體保暖
秋季早晚溫差大,出門的時(shí)候一定要做好腰部的保暖,月經(jīng)前后不能穿露肚臍裝。在秋季天氣變化多端,一早一晚盡量穿上馬甲來保護(hù)背部和腹部,避免讓身體過度勞累,注意勞逸結(jié)合,不能長時(shí)間久坐或者久站。調(diào)理好生活習(xí)慣,多注意休息,不能做劇烈運(yùn)動。
溫馨提示
若是月經(jīng)期間腰部疼痛越來越劇烈,應(yīng)該及時(shí)選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療。在月經(jīng)期間難免會出現(xiàn)一些癥狀,比如鼻塞腹部疼痛,乳房脹痛以及月經(jīng)疹,這屬于正常現(xiàn)象,不必過于擔(dān)心。要調(diào)理好心態(tài),正確的面對月經(jīng),若身體沒有明顯的不適,可以多進(jìn)行瑜伽或者散步來促進(jìn)月經(jīng)血液的排出,期間避免性生活。
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