腰肌勞損的主要特征是什么？腰肌勞損應(yīng)該如何預(yù)防？
關(guān)鍵詞：#腰肌勞損
腰肌勞損也是辦公室職員的健康問(wèn)題之一。長(zhǎng)期久坐和缺乏鍛煉是腰肌、椎間盤(pán)和韌帶組織慢性損傷的原因。那么，腰肌勞損的癥狀是什么呢？
腰肌勞損的主要癥狀：
1.腰痛的明顯癥狀
腰肌勞損癥狀主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰痛或腫脹疼痛，有的表現(xiàn)為刺痛或灼痛。你不能堅(jiān)持彎腰。如果你彎腰太久，疼痛會(huì)加重，很難直腰。經(jīng)常被迫伸腰或用拳頭擊中腰部以緩解疼痛。
腰部活動(dòng)受限
疲勞時(shí)癥狀加重，休息時(shí)癥狀減輕；適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和經(jīng)常改變姿勢(shì)時(shí)減少，過(guò)度的活動(dòng)和加重。腰部可能有壓痛點(diǎn)能沒(méi)有壓痛。雨天、潮濕、寒冷的氣候會(huì)加重腰肌勞損的癥狀。腰部形狀和活動(dòng)無(wú)異常，無(wú)明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)略有限制。
但需要注意的是，并非所有的腰痛都是腰肌勞損。如果出現(xiàn)其他癥狀，如反復(fù)腰痛伴下肢放射痛或行走障礙，很可能是骨科問(wèn)題。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查，以便及早診斷和治療。
如何預(yù)防腰肌勞損？
1.避免寒濕、濕熱侵襲，改善寒冷潮濕的生活工作環(huán)境。不要坐在濕地上，不要冒雨涉水，工作出汗后及時(shí)擦拭身體，換衣服，或喝姜湯驅(qū)寒。
2.注意勞動(dòng)衛(wèi)生。腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不得舉重或長(zhǎng)時(shí)間行走。坐、躺、走保持正確姿勢(shì)。如果需要腰部用力或彎曲，應(yīng)定期做體操放松腰部肌肉。
3.注意避免跌、仆、閃、挫。
4.適度勞逸，控制性交，不要失去腎精，腎陽(yáng)虛。
5.體虛者可適當(dāng)食用和服用補(bǔ)腎食品和藥物。
6、對(duì)于腰痛患者，除繼續(xù)注意上述事項(xiàng)外，腰部力應(yīng)更加小心，必要時(shí)休息或佩戴腰部支撐，以減輕腰部的力負(fù)荷。根據(jù)腰痛的冷熱情況，可局部熨燙、冷敷等，慢性腰痛應(yīng)配合按摩、物理治療促進(jìn)其康復(fù)，濕熱腰痛應(yīng)小心吃辛辣酒，冷濕腰痛應(yīng)小心吃冷食。
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