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腰肌勞損怎樣預(yù)防?

患者:女,36歲 提問(wèn)于2018-05-03 16:00

病情描述:
最近腰總是疼,要怎樣才能預(yù)防成為腰肌勞損呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
腰肌勞損重在預(yù)防。1.應(yīng)當(dāng)重視避免一些容易引起“閃腰”的動(dòng)作,如彎腰持重物、多次反復(fù)彎腰等;2.一旦腰扭傷,必須休息,以防脊柱不斷活動(dòng)干擾損傷軟組織的修復(fù);3.在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢(shì),長(zhǎng)期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿。因工作需要長(zhǎng)期彎腰的人,如護(hù)士、文秘、司機(jī)等,必須要保持下腰部平坦,使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部,這樣不易引起腰肌疲勞。
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