有哪些神奇的月經(jīng)期減肥法？學會這招輕輕松松瘦10斤
月經(jīng)減肥法現(xiàn)在很流行，是女性化悲傷為力量的最佳減肥方法。所以我們來教你月經(jīng)期間神奇的減肥方法，讓你一周輕松瘦10斤。
回想一下，你每個月的某個時間段情緒會不會變得很差，食物攝入量會迅速增加？這是你體內雌激素的怪物。雌激素的分泌不僅會影響女性的情緒，還會對運動健身的效果產(chǎn)生很大的影響。
事實上，原因很簡單。當你身體狀況良好時，減肥的效果會比平時好，事半功倍。因此，減肥專家建議根據(jù)生理周期不同階段的雌激素分泌情況調整健身計劃，準確加快減肥過程，同時訓練體內激素的正常分泌。
時間計算：月經(jīng)開始后第1~7天
生理表現(xiàn)：當月經(jīng)來臨時，由于黃體激素分泌下降，你開始變得非常不快樂，情緒波動，感覺壓力很大，會莫名其妙地發(fā)脾氣，情緒失控。
如果這段時間睡眠不足，經(jīng)常熬夜，太累，眼睛周圍很容易出現(xiàn)短暫的色素沉著，即黑眼圈。
在月經(jīng)來臨的第2和3天，皮膚會十分的敏感，抵抗力下降，你就會出現(xiàn)生理痛，心情也會不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得非常的干燥，毛孔也會很粗大，這種變化通常在經(jīng)期開始后的第4和5天就會慢慢的消失。
建議每周鍛煉3~5小時。
不要想在這個階段節(jié)食或劇烈運動來減肥。你應該把目標放在塑形上。月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時機。節(jié)食容易脫水，不能減脂。
因此，我們應該選擇溫和的徒手運動，如簡單的太極拳、普提拉等。如果你在做徒手運動前仍然感到易怒，你可以選擇散步、慢跑和慢速滑冰，這會讓你感覺更好。
時間計算:月經(jīng)后第7~14天
生理表現(xiàn)：女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌激素分泌達到峰值后開始減少，孕酮分泌開始增加。
雌激素和雄激素分泌旺盛時，會加速碳水化合物、脂肪和蛋白質在體內的吸收和消耗，所以有氧運動是排卵前一周的最佳時間。
這是你一個月感覺最好的時候。你的心情和身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰(zhàn)。
加速減肥方案：
盡量保持每天或第二天2小時的運動頻率，每周7小時以上。
此時，你可以嘗試各種你感興趣的有氧運動，如節(jié)奏練習、拉丁舞、芭蕾舞等。因為此時你的身體健康和接受能力是最好的，不鍛煉真的是浪費。
跑步、游泳、騎自行車特別容易消耗熱量，是想減肥的人的最佳選擇。
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