怎樣才能使小腿變細呢？
關鍵詞：#小腿
很多人小腿粗是因為小腿肌肉發(fā)達，多是因為跑步和走路姿勢不當造成的。推動人體前行走動力主要來動力主要來源于股票四頭肌和臀肌的力量，但很多人認為這兩塊肌肉不太強壯，小腿變細，首先要使股票四頭肌和臀肌變強，發(fā)揮其應有的作用，用適當的方法拉伸小腿腓腸肌和比目魚肌
如何使小腿變細:
1、跑步:跑步是使腿變細的有氧運動。人們在跑步的過程中，腳伸長彎曲，脂肪燃燒，跑步的時候，體內的水分也會無意識地蒸發(fā)，每天跑30分鐘以上，一會兒腳就會變瘦。
2、打羽毛球:打羽毛球也能瘦腿。人們在發(fā)球和接球的過程中，不僅需要鍛煉手臂的肌肉，還需要跑步，這樣的跑步不會變得激烈，可以慢慢分解腳的脂肪。因此，腿粗的人們每周可以進行2-3次45分鐘的羽毛球運動。
3、瑜伽:在瑜伽過程中，腿部肌肉不斷伸，充分燃燒腿部脂肪，使腿部曲線纖細。
要使小腿變細，必須停止什么習慣:
1、經常蹺蹺二郎腿:翹二郎腿時，會影響腳的淋巴循環(huán)和血液循環(huán)，不僅會引起腳麻木、抽筋等癥狀，還會使腳腫脹、變粗。
2、體重越重，小腿負擔越重:小腿不粗，實際上與人們自身的重量有很大關系。體重越重，下肢所需的負擔越重，長期以來，小腿肌肉在重壓下越粗，減肥也間接瘦小腿。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：全身疼痛是怎么回事？
下一篇：我可以在雨天跑步嗎？
